伊可grace
在心理學(xué)上，自卑屬于性格上的一個缺點。自卑，即一個人對自己的能力，品質(zhì)等作出偏低的評價，總覺得自己不如人、悲觀失望，喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、離群、抑制自信心和榮譽感，當(dāng)受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來。自卑是一種消極的心理狀態(tài)，是實現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。
而戰(zhàn)勝自卑的辦法有:
1.認知法。就是通過全面、客觀地認識，辯證地看待別人和自己。
2.作業(yè)法。不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。
3.補償法。補償法即通過努力奮斗，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。
4.暗示法。暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。
5.領(lǐng)悟法。領(lǐng)悟法即有自卑感受的大學(xué)生，主動求助于心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析治療。
6.性格訓(xùn)練法。有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓(xùn)練。
小小兔121
這是一個哲學(xué)人類學(xué)的問題。先來談第一個問題，“讀哲學(xué)后你變得更快樂了嗎？”這個問題要更加具體和分析地來看，可以區(qū)分出兩個不同的問題：讀哲學(xué)、連帶著思考哲學(xué)本身，這回事帶來快樂了嗎？將所知所學(xué)應(yīng)用到實際的生活中，實踐的結(jié)果帶來快樂了嗎？那么，可以很直接地回答：對于1，讀思哲學(xué)后我很快樂。對于2，哲學(xué)實踐后我很痛苦。但凡是哲學(xué)，總要提供某一論斷的理由。我將盡可能簡單地陳述理由。首先，快樂的原因很簡單，就是純粹的閱讀和思考的樂趣；以及與人交流溝通、分享和共同學(xué)習(xí)帶來的樂趣。這些每個人都能體會得到。接下來主要陳述另一面的理由。基本上，這可以用一句話來概括：哲學(xué)只能解釋問題，哲學(xué)不能解決問題，哲學(xué)還制造著問題。說這句話雖然有三個分句，卻是一個統(tǒng)一的句子，互相單獨理解的話就不能夠深刻的掌握其含義。面對現(xiàn)實的客觀世界，相比較自然科學(xué)來說，哲學(xué)對世界的解釋往往不僅僅有一套，而是有很多套理論，而且這眾多的有著不同前提和基礎(chǔ)的理論的“合理性”往往都處于一個很相近的水平面上（我們考慮最優(yōu)秀的思想）。這意味著什么呢？這意味著，面對著同一個世界、同一些根本問題，卻有著眾多的哲學(xué)思想，它們在人類根本問題上的解釋能力上都達到人類認識的極限，但它們本身卻是互相矛盾的。這直接導(dǎo)致了，哲學(xué)不能解決問題——這句話也需要澄清。哲學(xué)的問題不同于科學(xué)和技術(shù)問題，它不局限于世界之內(nèi)的具體事情，它要處理的是關(guān)于世界觀、價值觀和人生觀的事宜，或根本上，哲學(xué)就是哲學(xué)人類學(xué)。知道這一點，就可以理解：為什么哲學(xué)不能解決問題；這是因為，倘若一個人真正通曉了眾多的哲學(xué)思想，并且細致入微地摸索過這些思想深層的前提和邏輯，并加之深入的思考，那么它就不得不猛然意識到：沒有哪一個哲學(xué)思想可以“真正”解釋世界觀、價值觀和人生觀的事宜；即哲學(xué)不能解決問題。繼而，我們甚至可以說，哲學(xué)還制造著問題。這個的理由也很直白：一個未受過哲學(xué)訓(xùn)練的人，它的三觀通常是繼承于家庭、同伴和社會規(guī)范，即是一種直接而未經(jīng)過反思的習(xí)慣。在這種習(xí)慣中，此人自動地將其認作是“真實”的三觀并心悅誠服地接受起來，于是，在一種較劣的意義上，這種習(xí)慣性習(xí)得的三觀，反而解決了哲學(xué)不能解決的問題；相反，此人隨后的哲學(xué)意識，倒破壞了這種舒適的平衡，竟讓本來不是問題的問題凸顯了出來，那自然就可以說：哲學(xué)是在制造著問題。上面說得略抽象，所以我舉一個實例來說明吧。西格蒙德?弗洛伊德和馬克思?舍勒在哲學(xué)人類學(xué)上是針鋒相對的。簡單來說，如果我們相信存在著一種先天的價值級次的話，那么佛洛依德會把生命價值、本能的意志放在絕對價值的位置，而把求真理的價值或求神圣的價值放在較低的位置，因為后者只是前者的衍生產(chǎn)物、只是壓抑等心理過程的結(jié)果，而前者卻是普遍而又有力的；而舍勒則相反，他會把生命價值放在較低，而把求真理和神圣價值擺在高位。于是，當(dāng)二人解釋一個人的快樂和痛苦，愛與恨，應(yīng)該和不應(yīng)該時，就有著截然不同的思想。舉個大家都能理解的例子。從佛洛依德那出發(fā)，根據(jù)眾所周知的“名言”：一切就都是性、愛不過是性的一種特殊衍生物。反之，從舍勒那里出發(fā)，就會是：一切就都是愛，性不過是愛的一種特殊衍生物。在問題來了之前，要說明一點：這兩種思想都是從形而上學(xué)的高度來談的，所以一切生理學(xué)上的知識，嚴格來說都不能反駁它們。它們兩者之間無法做出妥協(xié)，但誰也打倒不了誰。那么，現(xiàn)在問題來了，即使一個人知曉這兩套理論，他也不能單憑哲學(xué)上的思量，來決定哪個才是符合ta的，甚至說，正因為他知曉了兩套理論，所以他才永遠不能“至真至誠”地信服一套而拒絕另一套。這種動搖，直接來源于哲學(xué)的本性：懷疑一切，對真的渴望，對盲信的拒斥。這與宗教信仰剛好相反?？烧沁@類似的動蕩，再配合著人類孱弱的本性，哲學(xué)便讓人覺得痛苦。它不能提供答案，它不能解決問題，它卻又制造著問題?，F(xiàn)在來談?wù)劦诙€問題：“最大的收獲是什么？”不用說，肯定是領(lǐng)略了人類對世界和自身進行的最深刻的思考，領(lǐng)略了孱弱的人類面對這個世界時表現(xiàn)得最大的不屈服。
clubsummer
情緒低落
情緒低落是很多都市人的心理病，每個人都會有情緒低落的時候，有時甚至嚴重的化，情緒低落會變成抑郁癥，如何告別情緒低落，遠離抑郁癥，和大家分享心理學(xué)常見一些療法。
1、森田療法，順其自然，為所當(dāng)為
當(dāng)我們陷入情緒低落的時候，首先不是刻意逃避，而是自我覺察，接受自己情緒低落的事實，接受你的情緒，無論要難過，還是委屈以及郁悶在心情，接受你一切負面情緒，你要知道這一切都是非常正常的，它們會順其自然地來，也會順其自然地走，所以不要過于沉溺自己情緒，讓情緒自然流動。
另一方面，就是你該干什么就干什么，不是把注意力集中在情緒上，而是轉(zhuǎn)移注意力，找到自己目標，然后拼命去完成目標。忙碌自然而然讓你無暇理會情緒。
森田療法關(guān)鍵在于，把情緒和注意力分開，情緒其實有時來得快也去的快，當(dāng)你不把注意力放在上面的時候，情緒有時自然消解。
肯定自己價值
2、貝勃效應(yīng)，肯定自己的價值
貝勃效應(yīng)是指我們當(dāng)我們受到過大的刺激后，再次受到較小刺激后，承受能力會逐步增強，這種心理效應(yīng)在我們生活中有很多應(yīng)用，比如我們講價的時候也會應(yīng)用這一伎倆，當(dāng)你講價時候，每次你先攔腰一半進行砍價，隨后你再慢慢提，往往在心理上賣家會稍微心理寬慰。
而很多情緒低落的人往往沒有看到自己價值，由于之前優(yōu)異成績，他們總是忽略了，我一個認識的朋友也是，她已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是她總覺得自己不夠好，所以常常陷入情緒的陰霾中。如何從這種情緒中解脫出來，這時需要全身心感受自己的成績以及自己付出的價值，有時甚至可以跟他人聊天，通過他人肯定自己，不讓負面情緒趁機而入。
3、皮格馬利翁效應(yīng)，不斷進行積極暗示
皮格馬利翁效應(yīng)是來源希臘神話，有一個國王叫皮格馬利翁，他十分擅長雕塑，有一次他雕塑了一個完美少女像，非常美麗，然后國王皮格馬利翁自己愛上了這座雕像，于是國王向愛與美神阿佛洛狄忒求助，阿佛洛狄忒被感動，決定賜予雕塑生命，后來少女雕像復(fù)活了，皮格馬利翁夢想成真和這個少女結(jié)婚了。
所以當(dāng)情緒低落的時候，可以經(jīng)常給自己積極暗示，對自己有所期待，并且經(jīng)常進行自我贊美和肯定，通過正面暗示重塑信心并建立價值感。
轉(zhuǎn)移自己注意力
4、從超限效應(yīng)中解脫出來，轉(zhuǎn)移自己注意力
這個可以拿我們身邊推銷保險的人來說，常常我們會被推銷保險，可能一次兩次還好，但是一旦次數(shù)過多，我們就覺得很難以忍受，會心理很煩，反而對保險產(chǎn)生很強的逆反心理。情緒低落者通常也會由于過度沉浸在自己情緒中，不得自拔，陷入這種超限效應(yīng)情緒中，甚至?xí)娖茸约骸?/p>
當(dāng)我們懂得超限效應(yīng)時，學(xué)會適當(dāng)從負面情緒中轉(zhuǎn)移注意力是最重要的，可以聽音樂，可以聊天，培育自己愛好，讓自己不做過多遐想，這樣當(dāng)內(nèi)心寧靜下來也會自然療愈。
強大
5、淬火效應(yīng)，讓自己變得更強大
往往經(jīng)歷過抑郁癥后很多人都會變得更強大，這是由于淬火效應(yīng)在起作用，淬火原本是一種冶金的術(shù)語，意思是說，當(dāng)金屬被高溫加熱到一定程度的時候，用水或油進行冷卻處理，會讓其變得更加堅韌耐用。
有些老師看到學(xué)生成績非常好，為了避免學(xué)生得意自滿，也會用一些難度較高的題目來測試他們，以此讓他們冷靜下來，自我鞏固。
情緒低落并不是自己不優(yōu)秀，有時要去仔細體會情緒背后最真實動機，當(dāng)我們挖掘情緒背后真實動機時，你會發(fā)現(xiàn)你對自己也更了解一步，想要實現(xiàn)的夢想也會更清晰。
這五大心理效應(yīng)，是我們療愈情緒低落常見的心理，如果堅持運用，也能讓我們變得更為自信與強大。
作者簡介：唐若，國家二級心理咨詢師，心力成長訓(xùn)練營開創(chuàng)者，國際DISC認證講師與顧問。頭條認證心理達人，企鵝認證職場心理顧問。
坦丁堡的血淚
最大得收獲應(yīng)該是明白了人不能一心只讀圣賢書，要仰望星空，也要腳踏實地吧。
現(xiàn)在有一種風(fēng)氣，不知道是怎么流行起來的，錘骨大家看很多晦澀的高級書，什么哲學(xué)、人文亂七八糟的，一開始我也陸續(xù)讀了一些，后來不讀了，為什么？因為我發(fā)現(xiàn)，這種東西讀的越多，人反而變得越脆弱。
一個人最痛苦的是什么呢？就是覺得自己知道了很多東西，既懂蘇格拉底和柏拉圖，還看赫拉克利特和亞里士多德，既懂得民主又懂法治，懂這個懂那個，覺得自己很有品位，很優(yōu)雅，是有思想的人。但是呢，在世俗的市場經(jīng)濟體系里，大眾并不認可這些，可能人家只關(guān)心錢多不多，有幾套房，不管你承不承認，這是社會現(xiàn)狀。當(dāng)你讀了很多大道理之后，卻發(fā)現(xiàn)自己無法參與到社會分贓中，根本沒有能力參與社會的財富分配，你的內(nèi)心會很痛苦，有時候活的可能還不如那些農(nóng)民工開心快樂。
舉個例子，ISIS基地組織的創(chuàng)始人，都是知識分子，因為在社會上無法得到認可，說白了其實就是得不到利益，于是揭竿而起。只讀圣賢書的人，內(nèi)心的敏感和自尊心，要比常人強很多，因為讀了很多書，懂得了很多道理，覺得自己應(yīng)該需要一定的優(yōu)待，與之相對的，是讀書多的人超越普通人的優(yōu)越感。不要變成那種特別愛看書，但所有想法都來自書本的人，要結(jié)合社會實際情況，要看到形而上的東西，但也要考慮的形而下。只有這樣讀書，才不會使得人脫離實際。
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自信
心理學(xué)曾發(fā)現(xiàn)，自卑是我們?nèi)松l(fā)展中重要阻礙因素，只有告別自卑，內(nèi)心真正自信，才可以贏得自己的未來，而自信從來都不是憑空出現(xiàn)的，而是通過自我積極姿態(tài)塑造，才會變得越來越自信，和大家分享6個方面技巧塑造你的自信，改變自卑。
1、通過想象，提升自我信心
當(dāng)你不自信的時候，尤其是面對畏懼的人或事物時，我們可以選擇冥想，充分放松下來，然后想象自己是一個非常美好的女子，以及自己曾經(jīng)被人欣賞與崇拜的片段，讓內(nèi)心充滿愉悅，瞬間可以提升你的自信。
2、以擁抱者態(tài)度走進每一個空間，做空間的主人
通常來說，我們走路會顯示我們內(nèi)心狀態(tài)，據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，走路時，越是挺胸抬背，我們就越自信。當(dāng)你昂首闊步的時候，你可以想象自己和這個已經(jīng)完全和空間交融，在你舉步時，你已經(jīng)和這個空間非常熟悉親切了，你會找到擁有者感覺，這種擁有者感覺讓你可以成為這個空間的主人。
自信
3、女性盡可能穿高跟鞋，用潛意識暗示自己可以更自信
高跟鞋是女子自信的法寶，當(dāng)你穿高跟鞋時，你會發(fā)現(xiàn)，往往你能看到一個嶄新的世界。而據(jù)心理學(xué)也發(fā)現(xiàn)，通常來說，個子較高的人無論是薪水還是形象都更容易吸引他人注意。所以穿高跟鞋也是一種良好的心理暗示，意味著你可以在潛意識中增強自我的認同，也讓你可以更自信與他人交流。
4、學(xué)會模仿身邊優(yōu)秀的人，建立健康生活方式
模仿別人不是散失自我，相反，我們從小到大都是通過模仿來進行學(xué)習(xí)，當(dāng)你看到身邊有比你更優(yōu)秀的人時，可以選擇她的好行為進行模仿。
尤其是健康的飲食與生活習(xí)慣，經(jīng)過無數(shù)人驗證的，能讓你變得更美好的行為都可以值得學(xué)習(xí)，假以時日，你會看到由內(nèi)到外的改變。
自信
5、學(xué)會以堅定勻速語氣表達
很多女性說話聲音過小，往往讓人看到女性害羞的一面，但恰也是這點，讓人看到女性不成熟一面。事實上真正自信的女性說話速度緩慢而又勻稱，這樣讓她人看到你的沉穩(wěn)與成熟。建議在溝通中，尤其是正式場合避免使用“嗯，啊”之類的嬌氣語言，這樣感覺較為輕浮與幼稚。
6、接受他人的贊美，并報以微笑與感謝
很多時候，女性一般聽到別人贊美的時候，都習(xí)慣性的謙虛說，沒有的，你們過獎了。事實上，心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們心懷喜悅接受別人的贊美與祝福，也是對自我的一種積極肯定，所以當(dāng)我們聽到他人的贊美時，千萬不要推出去，而是非常真誠的接受別人的祝福，我們懷報感恩的心情接納時，也無形中會增強你的氣場。
作者簡介：唐若，國家二級心理咨詢師，心力成長訓(xùn)練營開創(chuàng)者，國際DISC認證講師與顧問。頭條認證心理達人，企鵝認證職場心理顧問。
RedWeiPrincess
學(xué)習(xí)心理學(xué)的好處就是可以用更寬容眼光看待周圍的事物，也會擁有更理性的視角。比如我們身邊總是會有許多愁眉苦臉的人，他們似乎總是有說不盡的煩惱，而這種煩惱所帶來的負面情緒更多，如何讓自己更快樂，如果你懂得這幾大心理效應(yīng)，你的快樂指數(shù)更高，借用曾經(jīng)笑星吳君如所說，做人總是要開心點好。
1、邊際效應(yīng)——不要過度用一件事情刺激我們情緒
邊際效應(yīng)是指我們的投入與產(chǎn)出關(guān)系。還記得朱元璋的故事，當(dāng)他肚子最餓的時候，在民間的一碗面被他譽為是最好吃的面，而他后來在皇宮由于天天山珍海味，對于好吃的飯菜免疫力也會逐步下降，反而會懷念曾經(jīng)那碗饑腸轆轆的面來。
從心理學(xué)角度上來說，我們對某種事物投入很強烈的情緒，當(dāng)我們第一次體驗的時候，情感是最為濃烈的，后來會逐步變淡，當(dāng)我們了解了這個原理后就明白，為何有些人喜歡用分手來刺激自己男朋友，殊不知這種方式用多了，反而會適得其反，所以在生活中避免過度用一種方式刺激，反而會讓你不快樂，而是學(xué)會用多種方法去調(diào)劑自己心情。
不值得定律
2、不值得定律——學(xué)會選擇
我一個朋友總是喜歡在意別人的目光，因此總是活得很累，心理學(xué)上有一個不值得定律是指我們不值得做的事情，就不值得做好，一旦我們有這個心態(tài)，我們就需要明白，人生很多事情都不值得我們浪費時間和精力。
如何去定義自己不值得定律，你可以好好去思考，什么才是自己生命中最重要的，什么才是自己生命中最值得珍惜的人，當(dāng)我們能夠把這些順序理清楚的時候，我們就能真正用心投入過好自己人生。
破窗效應(yīng)
3、破窗效應(yīng)——換個心情角度重新面對
破窗效應(yīng)相信很多人都知道，意思一旦有一個窗戶破了，就會有更多的窗戶也會被別人打破，破窗效應(yīng)講述是環(huán)境對我們的影響。一旦我們在一個都遵守秩序環(huán)境面前，我們自然而然會懂得遵守秩序，而一旦我們總是處在一個混亂秩序中， 這種秩序也會深深影響我們行為。
心理學(xué)上也發(fā)現(xiàn)有這樣效應(yīng)，當(dāng)一個陷入負面情緒時，這時她莫名其妙總是遇到各個方面的打擊，而一旦我們振作起來，用一種積極向上的心態(tài)去修復(fù)被破壞心靈窗戶，此時我們?nèi)松炊鴷呱险荆矔鎰e曾經(jīng)黯淡的生活。
視網(wǎng)膜效應(yīng)
4、視網(wǎng)膜效應(yīng)——打破內(nèi)心錯誤確認偏見
視網(wǎng)膜效應(yīng)相信很多人都有體驗，比如有些人懷孕了，往往看到周圍很多人都懷孕了，比如你買了寶馬的車，你就會發(fā)現(xiàn)身邊更多寶馬車，視網(wǎng)膜效應(yīng)是我們對自己擁有某種東西或者某種特征確認反應(yīng)。
這種確認效應(yīng)常常導(dǎo)致我們內(nèi)心的主觀偏見，比如常常有很多人說這個世界上不公平，當(dāng)他選擇這個效應(yīng)時，他會看到更多不公平，而要打破這種偏見我們一定要相信不要被它欺騙，要清楚，我們換一種心態(tài)來看，另一種美好也是非常多的。
懂得了這四大心理效應(yīng)，你會發(fā)現(xiàn)，世界在你心里，完全取決你怎么看，你怎么選擇，你的選擇與你觀察世界的角度就讓你擁有什么樣的人生。
作者簡介：唐若，國家二級心理咨詢師，心力成長訓(xùn)練營開創(chuàng)者，國際DISC認證講師與顧問。頭條認證心理達人，企鵝認證職場心理顧問。
shangbabayue
每個人都有情緒低落的時候，情緒低落也稱情緒抑郁，造成你情緒低落的表現(xiàn)有很多，比如你對生活感到煩燥無味；整日唉聲嘆氣；情緒低落無法打起精神；整天表現(xiàn)出無精打采愁眉不展憂心忡忡的樣子；甚至自我感覺不良產(chǎn)生自卑的心理；當(dāng)產(chǎn)生情緒低落的時候，你要想辦法排解自己的情緒，做一些讓你開心的事情，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到別處，不要自己在家自己獨處坐著想事情因為越想情緒就會越糟糕。
有情緒的時候你可以去外面旅游，旅游的好處有很多。當(dāng)你看到美好風(fēng)景的時候你頓時就可以放飛心情，心情愉悅，能讓人忘卻煩惱和憂愁,使人心情愉快,每天笑口常開。情緒也會變的輕松起來，經(jīng)常旅游的人可以促進大腦皮層的活躍，能幫助人保持頭腦的清新，使人渾身上下都可以輕松起來。其次旅游也等于身體上在運動也可以鍛煉你的身體。旅游還是一種比較全面的活動，能調(diào)節(jié)全身的各個技能，能使思想變的敏捷。旅游的時候你也可以選擇結(jié)伴旅游能增加彼此之間的友誼,還能讓你的性格變得開朗，可以跟別人一起分享你的喜悅。旅游可以很好的鍛煉一個人的身體和意志品質(zhì)，輕松幫你解決掉你的壞情緒還可以讓你廣闊交友。
情緒是身體的一部分，如果你整日情緒低落，那你整個人生都是黯淡的。情緒低落的時候，你可以聽音樂，音樂會讓你變得歡快，讓你覺得整個人都是放松的。愛聽歌的人都知道，每一首歌都有一個靈魂，你要試著仔細聽首歌，享受每一首歌給你帶來的故事。我覺得美好的生活都是從早上一首歡快的歌開始的，歡樂的心情輕松的情緒也是從一首歌開始的。走進音樂的深處，感受美好生活也是你改變不好情緒的最好方式值得嘗試一下。
情緒低落的時候要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，放松心情，把情緒轉(zhuǎn)移到別的地方去，不要糾結(jié)一件事情不放。每個人都有自己的情緒，不同的人碰見同一件事情都會變現(xiàn)出不同的情緒，你要盡量往好的方面想，好的情緒是你好的生活質(zhì)量必備的一項。當(dāng)你情緒出現(xiàn)的時候你要學(xué)會與好友談心交流讓好友開導(dǎo)開導(dǎo)你一下。你也可以去圖書館看一些你感興趣的書轉(zhuǎn)移注意力，讀書可以使人增長知識,陶冶你的情操，也可以使你自己變得有修養(yǎng)。這樣正好也可以讓你多多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。如果你把所有的情緒都用在別的事情上那你就會好很多，很快就能心情愉快了。
深海R蔚藍
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改變傳統(tǒng)、改變認知的情緒學(xué)：不同于單純理論型的心理學(xué)課程，而是真正幫你認清情緒的真相，給你面對問題馬上就能用的解決方案，轉(zhuǎn)化工作和生活中負面情緒的能量，遇見更好狀態(tài)的自己。
如何在沖動、要發(fā)脾氣的時候管住自己？如何擺脫焦慮？如何擺脫職業(yè)倦??？如何找到合適你的愛人？如何與愛人相處、教育孩子？如何化自卑為自信...
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