考試焦慮?？荚囀且环N復(fù)雜的智力勞動，是一種非常狀態(tài)，要求考生的頭腦清醒、情緒穩(wěn)定?？荚嚱箲]是一種嚴(yán)重影響考試水平發(fā)揮的情緒反應(yīng)。考試是滋生緊張情緒的土壤，有的學(xué)生因考試緊張，不能正常發(fā)揮自己的水平，主要是由于求勝心切，加重了心理負(fù)擔(dān)，求勝動機(jī)在大腦皮層的某一區(qū)域形成了占主導(dǎo)地位的興奮中心，致使其附近區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這會破壞知識之間的聯(lián)絡(luò)，妨礙了對知識的調(diào)動與提取，而記憶的暫時中斷往往會加重焦慮情緒，從而加深考生對考試成績得失的憂慮，于時導(dǎo)致惡性回圈，容易造成錯答、漏答或不知如何應(yīng)答，在焦慮的狀態(tài)下，學(xué)生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。 考試焦慮的具體表現(xiàn)：一是情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；二是認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降, 看書效率低，思維僵化；三是行為上表現(xiàn)為坐立不安,手足無措；四是身體上表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)具有高度考試焦慮的學(xué)生在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應(yīng)，如：過分擔(dān)憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個別學(xué)生在考場上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯題目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等等。 考試焦慮的調(diào)節(jié)。一是要有充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備：80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導(dǎo)學(xué)生正確評價(jià)自我，確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望，培養(yǎng)自信心。二是要正確對待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄；過于擔(dān)心、焦慮不僅于事無補(bǔ)，而且還會影響水平的正常發(fā)揮。三是開展考前心理輔導(dǎo)。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀地認(rèn)識自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。四是學(xué)會放松。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的。

焦慮癥是狂躁不安，無法靜心。恐懼癥就是內(nèi)心恐懼，畏首畏尾，無法完成事情。 自我安慰法，對自己默念我不怕我不怕。 轉(zhuǎn)移注意力法。 睡前放輕松看看喜劇，喝喝牛奶。 以上這些都是自己調(diào)節(jié)的，如果沒用太嚴(yán)重還是建議你去看醫(yī)生

恐懼癥的治療： 心理醫(yī)生治療恐懼癥有多種的方法，按照對患者的 *** 強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，可以分為： 認(rèn)知療法 是通過解釋、疏導(dǎo)，告訴患者他之所以對某種物體、情境或人恐懼，是因?yàn)樗约旱闹饔^意念所致。所以，要消除恐懼癥，就要勇敢的面對引起恐懼的事物，學(xué)會控制、調(diào)節(jié)自己的害怕情緒。 行為療法 主要的采用系統(tǒng)脫敏法，是最常用的治療方法。其基本的原則是互動抑制，即每次在引發(fā)焦慮的 *** 物出現(xiàn)的同時，讓患者做出抑制焦慮的反應(yīng)，恐懼感就會削弱，最終切斷 *** 物同焦慮反應(yīng)間的聯(lián)絡(luò)。 強(qiáng)迫療法 實(shí)際上是行為療法的一種。 此外催眠療法和藥物療法也經(jīng)常用于治療恐懼癥。有一些食物含有類似于治療恐懼癥的藥物成分，所以以下這幾種食物將有助于患者恢復(fù)自信，如深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜等。 治療 對焦慮癥患者的治療，首先是心理治療。 以同情的心情去關(guān)心體貼患者，協(xié)助其消除病因，對病因有正確的認(rèn)識，解決具體困難，并對疾病的性質(zhì)加以科學(xué)的解釋。焦慮的性質(zhì)是一種心理反應(yīng)，雖然焦慮時有各種身體癥狀，但不是身體發(fā)生了嚴(yán)重疾病，因此不要害怕。焦慮反應(yīng)消退后不會留下任何嚴(yán)重后果。 積極參加文體活動，包括聽輕松音樂、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。 個性膽怯、自信不足的人易有焦慮，所以講究心理衛(wèi)生，提高自信，充分發(fā)揮自己的積極因素，敢于面對現(xiàn)實(shí)，在預(yù)防焦慮方面有重要意義。 配合給以適量的抗焦慮藥物。許多藥物也有迅速、安全地控制焦慮的效果，應(yīng)按醫(yī)囑使用。 如利眠寧10～20mg或安定～每日3次口服。 有人報(bào)道心得安10～30mg，每日3次口服有一定療效。 胰島素低血糖療法有鎮(zhèn)靜作用，當(dāng)焦慮癥狀與憂郁癥狀同時存在時，三環(huán)類抗憂郁藥可與利眠寧類藥合并應(yīng)用。

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你好。小芮_xr ，首先你一定要打消你的輕生的念頭。 你一定聽過很多關(guān)于身體不健全的人，靠自己不懈努力找到自己生命閃光點(diǎn)的故事。但是你現(xiàn)在依然非常悲觀對嗎，因?yàn)槟阌X得他們不是你，他們的情況和你不一樣，所以覺得沒有借鑒的必要。我也不打算和你講其他人的事，因?yàn)榭赡芡瑯拥膭窀婺懵牭暮芏嗔?。我就和你說你自己的事。 首先，你16歲了，你成年了，而且你是男的，你是個爺們啊。你可知道“身體發(fā)膚受之父母，豈可輕棄的道理”。你有考慮過你父母的感受嗎，你有想過你心理不好受，他們也許更不好受嗎，他們養(yǎng)育你長大對你不離不棄難道就換回你的一句不想活下去嗎。如果你還是男人是爺們請想想你的親人，你要活下去。 朋友，你知道嗎。你才16，你的人生還有很多等你去書寫，你一定有自己喜歡的女孩子吧，你一定渴望和她聊天吧。但是你害怕，你害怕她在意你形體的問題，于是你不敢去接近她，甚至開始討厭她對嗎。要是這樣的話，那就是你自己的問題。你自己在不斷的假設(shè)中否定自己，進(jìn)而否定其他人。朋友，你現(xiàn)在要做的第一步就是自己給自己信心，信心從哪里來，信心靠你日積月累的從點(diǎn)滴的進(jìn)步中來，那怕是小小的進(jìn)步，要不斷鼓勵自己，給自己定小小目標(biāo)，一個一個去實(shí)現(xiàn)它們。 最后我想說，朋友，加油，陽光已經(jīng)照進(jìn)來了，你怎么能低下頭不去仰望，加油！

你好，你的情況是一種軀體形式障礙，由心理因素導(dǎo)致的，生理上沒有病理機(jī)制的身體反應(yīng)。 是你在成長過程中習(xí)得的一種表達(dá)緊張情緒的方式，建議你閱讀《森田療法》有關(guān)的書籍，順其自然、為所當(dāng)為的去生活。生活總有緊張情緒產(chǎn)生時，嘗試使用其他的方式去調(diào)節(jié)緩解，如深呼吸、適量的運(yùn)動、積極的心理暗示等。 如果自己調(diào)節(jié)比較困難，也可以告訴家長，讓父母帶你向心理咨詢師求助，幫助你去疏導(dǎo)調(diào)節(jié)，祝好！

建議你多與別人接觸，多參加戶外活動，不要封閉自己，有些事情自己想的越多，反而負(fù)面影響更大，不要太在意別人的看法及說法，畢竟你是為你自己而活，不是活著做給比人看的·多交些朋友，讓自己心情好點(diǎn)·希望你早日走出痛苦的陰影·

人最了解的是自己，最不了解的也是自己。人之所以會產(chǎn)生心理問題，其根源多半是因?yàn)槿司哂小坝谷俗詳_”的本性。人非理性動物，所以常為情緒所困，而情緒困擾的原因多半是內(nèi)生自取的，很少是外因造成的。雖說人具有思考能力，但思考用于自身問題時，則多表現(xiàn)出損己害己的傾向；對攸關(guān)自身之事，做過多的無謂思考，是困擾自己的主要原因；不需有事實(shí)根據(jù)，單憑想象即可形成信念，這是人類異于禽獸的獨(dú)有特征。惟以過多的無中生有疾的想象力，常將個體帶入愈想愈苦惱的困境。但是，人既有自毀傾向，卻也有自救能力。關(guān)鍵是要以開放的心面對世界，對自己充滿信心，只要你轉(zhuǎn)化前者成為發(fā)展后者的助力，你就一定可以走出感覺無助的陰影。最后，祝你每一天在每一方面都越來越好！

首先應(yīng)該減少SY的頻率，最好不要SY，同時找個中醫(yī)調(diào)理一下，，這樣你就不會有負(fù)罪感，第二應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)轶w育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，也能緩解焦慮，最好每天慢跑30分鐘。第三要多和別人交流當(dāng)你焦慮的時候找人傾訴是緩解焦慮最好的辦法，要多參加社交活動，沒事就去找朋友玩，不要自己一個人呆著東想西想，只要能堅(jiān)持就一定能好轉(zhuǎn)

我去年這個時候就這樣 感覺好厲害 坐車不敢坐，什么公交車都不敢坐，感覺計(jì)程車安全點(diǎn) 我會坐立不安，坐不長，一長，什么不舒服的感覺全來了。 你這種情況，一定要看心理醫(yī)生，真的有用的。 我現(xiàn)在沒問題了，很健康。 你一定要去醫(yī)生，真的有用！ 一般醫(yī)生給你吃3個星期藥就會開始起效了！