中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)? ? 堅(jiān)持分享1399天? ? 2022-05-13有人的地方，就有關(guān)系。很多時(shí)候我們與人的關(guān)系，往往是與自己的關(guān)系。與自己關(guān)系處理好了，與他人的關(guān)系也好處理。 第一單元? 人際關(guān)系的原則和理論 一、人際關(guān)系的定義 人際關(guān)系，是人與人在溝通與交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系。? ? ? ? 其特點(diǎn)包括：個(gè)體性? 、直接性和情感性? ? ? ? 二、人際關(guān)系的建立與發(fā)展 1.定向階段：根據(jù)自己的喜好、年齡特點(diǎn)、性格特點(diǎn)、經(jīng)濟(jì)情況等，選擇我們的交往對(duì)象，這就是定向階段。 2.情感探索階段：剛見(jiàn)面可能會(huì)有一些寒暄，寒暄之后做出選擇，發(fā)現(xiàn)不是自己喜歡的人，可能會(huì)放棄，是喜歡的，可能在一起。? ? ? 多關(guān)注不錯(cuò)的地方，多關(guān)注相對(duì)好的方面，關(guān)系在于經(jīng)營(yíng)。3.情感交流階段：這個(gè)階段會(huì)談自己內(nèi)心的想法，隱秘的事，不足與外人道的等，都會(huì)說(shuō)出來(lái)，然后感覺(jué)被理解，被信任。 4.穩(wěn)定交往階段? ? ? 關(guān)系更進(jìn)一步，感情越來(lái)越深，對(duì)對(duì)方接納度越高。理解、尊重對(duì)方，還要用心維護(hù)。 三、自我暴露與人際關(guān)系的深度 自我暴露：就是把自己私人性的方面顯示給他人。不足為外人道的一些事，愿意說(shuō)給一個(gè)人聽(tīng)，說(shuō)明你對(duì)他是信任的，你感覺(jué)安全。我們可以跟他人更多自我暴露，但不能要求別人一定會(huì)敞開(kāi)心扉向我們暴露很多。? ? ? 人際交往的黃金法則：希望別人如何對(duì)待你那樣對(duì)待別人。反黃金法則：希望別人能像我們對(duì)待他那樣對(duì)待我們。即我對(duì)你好，你必須要對(duì)我好。 所以在你還沒(méi)有準(zhǔn)備好對(duì)別人好時(shí)，就不要聽(tīng)別人更多心事，否則他會(huì)憤怒，要注意邊界。? ? ? ? 特點(diǎn)：自我暴露的廣度和深度是人際關(guān)系深度的一個(gè)敏感的探測(cè)器。注意：不能要求對(duì)方完全敞開(kāi)心扉(內(nèi)在自我安全和保護(hù)需要)自我暴露的程度由淺到深四個(gè)水平：第一是情趣愛(ài)好方面，第二是態(tài)度，第三是自我概念與個(gè)人的人際關(guān)系狀況，第四是隱私方面。 四、良好人際關(guān)系的原則1、相互性原則 ：基礎(chǔ)是彼此相互重視與支持? ? ? 相互性是喜歡的前提，我們喜歡那些也喜歡我們的人。人際交往中的接近與疏遠(yuǎn)，喜歡與不喜歡是相互的。? 關(guān)系是相互的，在親密關(guān)系中，不要有應(yīng)該之心，付出時(shí)不要相差太多。雙方都要向愛(ài)情賬戶里存錢，比如愛(ài)人做了飯，要表示感謝，這也是一種連接，相互送禮物。? ? ? 2、交換性原則(禮尚往來(lái))? ? ? 是一種社會(huì)交換過(guò)程 ?；驹瓌t是期待在交往過(guò)程中得大于失或等于失，至少別太少于失。? 有人說(shuō)，關(guān)系是一種價(jià)值交換，實(shí)際上就是相互支持，是一種合作關(guān)系。? ? ? 在婚姻關(guān)系里，都有彼此看重和在乎的東西，要比翼齊飛，達(dá)到相對(duì)的平衡。在系統(tǒng)里，一方的改變會(huì)引起另一方的改變，也是為了達(dá)到系統(tǒng)的平衡。 3、自我價(jià)值保護(hù)原則(好人都會(huì)說(shuō)我好)? 自我價(jià)值，是個(gè)體對(duì)自身價(jià)值的意識(shí)與評(píng)價(jià)。人都喜歡“展示自己”，以證明自我優(yōu)越性。? ? ? 個(gè)體對(duì)他人的評(píng)價(jià)極其敏感 。 如果你經(jīng)常批評(píng)孩子，指責(zé)孩子，孩子會(huì)遠(yuǎn)離你，或者摔門而出，這就是對(duì)自我價(jià)值的一種保護(hù)。人感覺(jué)自己還行，還可以，才會(huì)有幸福感，才有自尊和自信，才會(huì)感覺(jué)自己有價(jià)值。? ? ? 4、平等性原則(尊重—人格上的平等)? ? 咨詢師不是上帝，求助者才是他自己的上帝！? ? ? 咨詢是服務(wù)于生活的，工作中需要靈活運(yùn)用！? ? ? ? 越好的關(guān)系越平等，會(huì)感覺(jué)安全，被尊重，關(guān)系才能長(zhǎng)期維持。 五、人際關(guān)系類型三維理論 美國(guó)學(xué)者舒茨提出人際關(guān)系的三維理論： 1、人有三種基本人際需要：一是包容需要，即接觸、交往、相容的需要。 二是支配需要，即控制他人或被他人控制的需要。有要求，又有自由。? ? ? 人的幸福源于別人對(duì)我們有期待，完成了這些期待才感覺(jué)幸福，有價(jià)值。對(duì)孩子要有期待，同時(shí)也要給孩子自由。? ? ? ? 三是情感需要，即愛(ài)他人或被他人所愛(ài)的需要。 2、決定個(gè)體與其社會(huì)情境的聯(lián)系：不能滿足會(huì)導(dǎo)致心理障礙及其它問(wèn)題。3、主動(dòng)表現(xiàn)和被動(dòng)表現(xiàn)兩種形式 4、六種人際關(guān)系取向：三種需要+兩種方式，構(gòu)成了六種基本取向。 一是主動(dòng)包容式：主動(dòng)與他人交往，積極參與社會(huì)生活。 二是被動(dòng)包容式：期待他人接納自己，往往退縮，孤獨(dú)。 三是主動(dòng)支配式：喜歡控制他人，能運(yùn)用權(quán)力。 四是被動(dòng)支配式：期待他人引導(dǎo)，愿意追隨他人。 五是主動(dòng)情感式：主動(dòng)表現(xiàn)對(duì)他人的喜愛(ài)、友善、同情、親密。 六是被動(dòng)情感式：對(duì)他人顯得冷淡，負(fù)性情緒較重，但期待他人對(duì)自己親密。 5、童年期的人際需要是否得以滿足對(duì)成年的影響 一是包容需要，二是支配需要 ，三是情感需要? ? 6、群體整合原則? ? ? 舒茨用三維理論解釋群體形成與群體的解體，提出了群體整合原則。 一是群體形成：包容→控制→情感，這種循環(huán)不斷發(fā)生 。在關(guān)系中，剛開(kāi)始更多的是包容，關(guān)系好了會(huì)有控制，慢慢地就會(huì)產(chǎn)生情感。 二是群體解體：感情不合→失去控制→難于包容，導(dǎo)致群體解體。不接納，不欣賞就包容不了，感情就不會(huì)好，你對(duì)對(duì)方的控制，他無(wú)法接受，群體就會(huì)解體。第二單元? 人際吸引 一、人際吸引的定義? ? ? ? 人際吸引，是個(gè)體與他人之間情感上相互親密的狀態(tài)，人際關(guān)系的肯定形式。? ? ? ? 1.分類：? ? ? ? 一是親和，親近合群，是較低層次的人際吸引；二是喜歡，是中等程度的吸引；三是愛(ài)情，是最強(qiáng)烈的人際吸引形式。? ? ? 2.影響喜歡的因素：? ? ? 1)熟悉性和鄰近性? ? ? 機(jī)會(huì)多，熟悉，易吸引(兒童友誼)? ? ? ? 交往頻率與喜歡程度呈倒U型曲線的關(guān)系(刺猬關(guān)系)。? ? ? ? 太多太少都不好，要注意度，適中最好，有邊界，特別是和孩子的關(guān)系。? ? ? ? 2)相似性 。信念、價(jià)值觀、人格、興趣、愛(ài)好、背景地位、年齡、經(jīng)驗(yàn)。雙方感知到的相似更重要。 父母也喜歡和自己相似的孩子(劉邦喜歡劉如意)? ? ? ? 3)互補(bǔ) ?；パa(bǔ)可視為相似性的特殊形式? ? ? ? 需要(美女豪門，外在差異極大的夫婦)? ? ? ? 社會(huì)角色(律師，心理咨詢師)? ? ? 戀愛(ài)黃金法則：價(jià)值觀相似、性格互補(bǔ)。 4)外貌吸引力 。容貌、體態(tài)、服飾、舉止、風(fēng)度 。良好第一印象，以貌取人，光環(huán)效應(yīng)(愛(ài)屋及烏)? ? ? ? 5)才能? ? ? 無(wú)威脅的才能會(huì)增加吸引(有才能不要恃才傲物) 人最容易嫉妒那些和我們差不多的人變好了，不嫉妒那些不相干的人，也不嫉妒那些比我們好的太多的身邊人，沒(méi)有可比性，就無(wú)所謂。? ? ? ? 犯錯(cuò)誤效應(yīng)：有才能犯些小錯(cuò)誤，有助于增加吸引(更真實(shí)、可愛(ài)，專家咖啡灑在衣服上)? ? ? ? 6)人格品質(zhì)? ? ? ? 影響吸引力最穩(wěn)定因素? ? ? ? 安德森研究：喜愛(ài)程度最高——真誠(chéng)，程度最低——不真誠(chéng)。? ? ? 當(dāng)我們自以為比別人聰明，我們已經(jīng)成了最大的傻瓜！ 第三單元? ? 人際互動(dòng) 一、人際互助的定義? ? ? 人際互助，是人際相互作用 二、形式? ? ? ? 1、合作及其基本條件：為達(dá)到共同目的相互配合的行為。 條件：一是目標(biāo)的一致，二是共識(shí)與規(guī)范，三是相互信賴的合作氛圍? ? ? 做家庭治療要找到家人共同的目標(biāo)，即看重的，在乎的，希望的，求同存異，才能達(dá)成合作關(guān)系。 2、競(jìng)爭(zhēng)及其基本條件：爭(zhēng)奪一個(gè)共同目標(biāo)的行為。 條件：一是目標(biāo)稀有/難得，雙方對(duì)同一目標(biāo)進(jìn)行爭(zhēng)奪 二是零和沖突。(一方贏，另一方輸)，雙贏結(jié)局 三是有理性。按一定社會(huì)規(guī)范進(jìn)行? ? ? 家里有兩個(gè)孩子，父母很難一碗水端平，家長(zhǎng)會(huì)偏向弱者，另一方會(huì)痛苦，會(huì)認(rèn)為自己付出很多，卻沒(méi)有得到公平對(duì)待。兄弟姊妹關(guān)系不合，往往緣于父母下意識(shí)(不知不覺(jué)，沒(méi)有意識(shí))的不公平。