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        菩小帥傲嬌臉
        首頁 > 職業(yè)資格證 > 健康管理師自我戒煙法

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        彼岸之澄

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        親,您好,很高興為您服務!為您查詢到,戒煙可以通過強化意志、替代習慣、轉移注意力、自我獎勵、藥物輔助等方法進行。1.強化意志:想要戒煙,最重要的就是要堅定的信念和意志,必須堅持。戒煙前需要對整個戒煙過程中可能會出現(xiàn)的各種情況,如戒斷反應等,有清楚的認識,做好充足的思想準備。2.替代習慣:每次想要吸煙時,可以用糖果或者愛吃的零食代替?;蛘咴谙胛鼰煏r,用筷子模擬吸煙的動作,來代替吸煙。3.轉移注意力:戒煙期間如果想吸煙,那可以去泡個熱水澡放松一下,或者和朋友去散步,再或者跑步、健身,或者看書、喝茶??傊米约焊信d趣的一件事來使自己忘掉吸煙。4.獎勵自我:可以將戒煙省下的錢存起來,或者給自己設定一個目標。目標設定既要有短期目標,也要有長期目標,而且應當合理,不宜太輕松或者過于困難。當目標達成時,可以是大腦的系統(tǒng)可被激活,從而獲得快感。5.藥物輔助:如果長期吸煙無法立刻完全戒斷,可以從減量做起,直至停止吸煙。也可由醫(yī)生選擇尼古丁貼等藥物作為吸煙的替代治療,直至完全脫離。此外,戒煙還需要朋友、親屬等支持、鼓勵和配合,營造無煙環(huán)境。希望可以幫到您,祝您一切順利,身體健康。

        健康管理師自我戒煙法

        198 評論(10)

        yoyobear1988

        準備一個盛水的杯子,把抽煙剩下的煙頭都扔到里面,每次想抽煙的時候問一下,因為味道惡心,就不會想在抽煙了。

        242 評論(10)

        火星的星星

        一、基本衛(wèi)生保健的內容(1)四個方面1.合理治療;2.預防保健;3.社區(qū)康復;4.健康促進??谠E:合理房舍促健康(2)八項內容1.對當前主要衛(wèi)生問題及其預防和控制方法的健康教育;2.改善食品供應和合理營養(yǎng);3.供應足夠的安全衛(wèi)生水和基本環(huán)境衛(wèi)生設施;4.婦幼保健和計劃生育;5.主要傳染病的預防接種;6.預防和控制地方病;7.常見病和外傷的合理治療;8.提供基本藥物??谠E:飲(飲用水)食(食品營養(yǎng))與(健康教育)兩病(傳染病+地方病)藥(藥物)療(合理治療)婦(婦幼)兒(計劃生育)不間斷二、基本衛(wèi)生保健的原則1.綜合利用;2.預防為主;3.社區(qū)參與;4.合理布局;5.適宜技術口訣:利用房舍很合適三、臨場預防服務當中的健康篩檢1.定期測量血壓(高血壓);2.稱量體重 (肥胖);3.血脂的測定 (冠心病);4.視敏度篩檢 (斜視、弱視、青光眼);5.聽力測試(聽力減退);6.子宮頸癌篩檢;7.乳腺癌篩檢;8.結腸、直腸癌篩檢;9.口腔科檢查口訣:按照人體順序:眼—耳—口—胸—腹+三高(高血壓、高血脂、高體重)四、個體煙草干預的主要措施1.5日戒煙法,2.5A戒煙法,3.自我戒煙法口訣:三個“5”:5日,5A,5(我的諧音)五、5日戒煙法的要點第1日:做好心理、生理、社會環(huán)境的準備,強調全部參加是成功的關鍵。第2日:醫(yī)學知識、心理支持(制定口號,小組討論)、采取行動。第3日:醫(yī)學知識、心理支持、社會支持、運動制定、小組討論。第4日:醫(yī)學知識、心理支持、膳食指導。第5日:醫(yī)學知識、心理支持、環(huán)境支持、生活方式指導??谠E:準備、支持、討論、膳食指導、生活方式指導。以上就是小編整理的健康管理師考試考點口訣。希望大家都能取得滿意的成績,更多關于健康管理師考試的備考技巧,備考干貨,新聞資訊等內容,小編會持續(xù)更新。

        176 評論(11)

        聰聰老頭

        戒煙7天以后:這個階段,剛開始戒煙,身體會伴有一些不舒服的癥狀,像坐立不安、失眠、渾身難受等癥狀,但是食欲和味覺等基礎層面已經(jīng)開始慢慢恢復。最開始的階段,當然也是相對而言最難熬的階段。戒煙3個星期以后:這個階段,生理上對于香煙的依賴已經(jīng)基本消失了,如果心癮非常大,此時可能還會有一種留戀的感覺,同時,這個時期也是大家一定要把持住的階段。戒煙一年以后:如果你能堅持到這個時期,那恭喜您已經(jīng)成功了;這個階段之后,身體機能基本已經(jīng)恢復正常,戒煙的相關不適癥狀也基本已經(jīng)都消失了;如果您熬過了這個階段,證明您已經(jīng)把“抽煙”這項行為戒掉了。戒煙,會讓您的身體越來越健康,也會讓您的生活越來越好;換而言之,戒煙之后您還會節(jié)省很大一部分開支,用于運動或者您的興趣愛好,會讓您的心情變得越來越好; 所以,戒煙,請您當機立斷,并要拒絕復吸。

        123 評論(9)

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