什么是減肥平臺(tái)期？減肥中的MM都會(huì)遇到這樣的情況，體重怎么都降不下去，瘦身似乎無(wú)望，其實(shí)你只是遇到了減肥平臺(tái)期而已。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺(tái)期。減肥平臺(tái)期多久能突破？減肥平臺(tái)期多久能突破，這個(gè)由很多因素決定，如一個(gè)人的身高、體重、體質(zhì)、克服平臺(tái)期的減肥方法等都會(huì)影響平臺(tái)期的時(shí)間。當(dāng)攝取的熱量小于支出的熱量時(shí)，人體就在燃燒脂肪，就開始減肥了。平臺(tái)期也一樣，只是身體已經(jīng)適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)方式或者是飲食結(jié)構(gòu)了，進(jìn)行調(diào)整之后，歸根結(jié)底還是要回到關(guān)鍵因素?zé)崃可厦鎭?lái)，當(dāng)熱量還是持平的時(shí)候，仍然會(huì)處于平臺(tái)期，當(dāng)攝取的熱量小于支出的熱量時(shí)，人體就突破平臺(tái)期了。怎么突破減肥平臺(tái)期？1.讓飲食豐富起來(lái)為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當(dāng)遇到平臺(tái)期的時(shí)候，就不要再對(duì)自己那么嚴(yán)格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現(xiàn)狀，否則偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。最好的方式就是恢復(fù)均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。2.增加活動(dòng)量，降低熱量攝取體重減不下來(lái)時(shí)，請(qǐng)檢視你的飲食、運(yùn)動(dòng)量狀況，最有可能是你吃得太多但是運(yùn)動(dòng)量不夠，或是你的運(yùn)動(dòng)量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù)，增加你的活動(dòng)量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。3.喝大量的水建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身體中有充足水分。4.堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持千萬(wàn)別因?yàn)橛龅搅似脚_(tái)期就開始退縮，要知道這是減肥過(guò)程中畢竟的一步，面對(duì)平臺(tái)期你需要的是積極的面對(duì)，不要心急，不要焦慮。穩(wěn)穩(wěn)的度過(guò)這段時(shí)期，你才會(huì)收獲更加完美的身材哦！