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        奧迪風(fēng)度
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        BACCHUS周伯通

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        1、按日?;顒?dòng)的身體活動(dòng)類別①職業(yè)性身體活動(dòng);②交通往來身體活動(dòng);③家務(wù)性身體活動(dòng);④業(yè)余休閑身體活動(dòng)。2、按能量代謝的身體活動(dòng)類別身體活動(dòng)、根據(jù)肌肉活動(dòng)的能量來自無氧代謝還是有氧代謝,分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)和無氧代謝運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)稱有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。3、按生理功能和運(yùn)動(dòng)方式的身體活動(dòng)類別①柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng));②強(qiáng)壯肌肉活動(dòng);③平衡性活動(dòng);④健骨運(yùn)動(dòng);⑤高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。4、絕對(duì)強(qiáng)度的衡量物理負(fù)荷測(cè)定稱為絕對(duì)強(qiáng)度,通常以單位時(shí)間能量消耗量衡量(每千克體重每分鐘耗氧量)有氧運(yùn)動(dòng)常用的指標(biāo)是代謝當(dāng)量,是指相對(duì)于安靜休息時(shí)身體活動(dòng)的能量代謝水平,單位梅脫。代謝當(dāng)量1梅脫(MET)=5ml/kg/min (每公斤體重每分鐘耗氧量)= 05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時(shí)耗能量)= 3個(gè)千步當(dāng)量身體活動(dòng)強(qiáng)度分為高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、低強(qiáng)度、靜態(tài)行為四個(gè)等級(jí)。靜態(tài)行為是指坐躺姿勢(shì)的閱讀、看電視、使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的活動(dòng)。5、相對(duì)強(qiáng)度的衡量(1)最大心率百分比,一般認(rèn)為心率達(dá)到最大心率的60%~75%時(shí)身體活動(dòng)水平達(dá)到了中等強(qiáng)度,①粗略計(jì)算最大心率=220-年齡。②適用于所有年齡段和體能的的成年人群的最大心率計(jì)算公式為:207-7×年齡。(2)伯格量表:按照主觀疲勞程度分級(jí)(6-20分級(jí))。中等強(qiáng)度通常在11-14區(qū)間內(nèi)。將主觀疲勞程度6作為最低水平,20作為最高水平。6、制定個(gè)體活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括的內(nèi)容①收集基本信息;②確定身體活動(dòng)目標(biāo)量;③活動(dòng)形式;④活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間;⑤活動(dòng)進(jìn)度。7、身體活動(dòng)的健康益處①強(qiáng)度:中等強(qiáng)度身體活動(dòng)可以降低心血管病、糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)和病死率。②時(shí)間:每天30min中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分。③堅(jiān)持:身體活動(dòng)的健康效益有賴于長(zhǎng)期堅(jiān)持。④健康效益:每周150min中強(qiáng)度或75min高強(qiáng)度可以增進(jìn)心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖、控制不健康體重的增加等。⑤過多靜態(tài)行為:越是缺乏中高強(qiáng)度身體活動(dòng)者,過多靜態(tài)行為的危害更為顯著。8、單純性肥胖的運(yùn)動(dòng)處方要點(diǎn)①干預(yù)目標(biāo):增加能量消耗、減控體重,保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪,改善循環(huán)、呼吸,代謝調(diào)節(jié)功能。②運(yùn)動(dòng)總量目標(biāo):每周300min中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或150min高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),建議循序漸進(jìn)逐漸達(dá)標(biāo)。③推薦3~6個(gè)月誒減重5%~10%,大約每個(gè)月1~2kg為宜。④合理膳食,每日減少500~1000kcal的能量攝入,每周至少150min的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。9、2型糖尿病患者身體活動(dòng)的注意事項(xiàng)①血糖>7mmol/L應(yīng)禁忌大強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)。②出現(xiàn)嚴(yán)重和增生性視網(wǎng)膜病變時(shí),應(yīng)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、中高負(fù)荷、抗阻力運(yùn)動(dòng),沖擊用力和爆發(fā)用力。③血糖控制不穩(wěn)定,血糖大于7mmol/L并合并酮癥,合并視網(wǎng)膜病變,出血或感染不穩(wěn)定心絞痛時(shí)應(yīng)盡禁忌各種運(yùn)動(dòng)。④增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度時(shí)應(yīng)合理安排進(jìn)度,運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)低的患者,一般需要1-2個(gè)月逐步達(dá)到目標(biāo)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度;風(fēng)險(xiǎn)較高的患者則需要至少3-6個(gè)月。⑤運(yùn)動(dòng)低血糖的預(yù)防。⑥運(yùn)動(dòng)時(shí)的足部保護(hù)。10、原發(fā)性高血壓患者的注意事項(xiàng)首要關(guān)注的問題是心腦血管以外,還應(yīng)特別注意:①β-受體阻滯劑影響運(yùn)動(dòng)中的心率反應(yīng),應(yīng)采用RPE(運(yùn)動(dòng)感覺量表)等指標(biāo)綜合判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。②α2-受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物,可誘發(fā)運(yùn)動(dòng)后低血壓,因此須延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)后的放松過程,并緩慢提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。③利尿劑可誘發(fā)低鉀,使發(fā)生心律失常的風(fēng)險(xiǎn)增加,應(yīng)酌情適量補(bǔ)鉀。④血壓上限為收縮壓220mmHg,舒張壓105mmHg,應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)。⑤抗阻力訓(xùn)練時(shí)應(yīng)采用合理的呼吸模式,避免憋氣,特別是在用力時(shí)應(yīng)避免憋氣。⑥耐力運(yùn)動(dòng)作為治療方案的一部分時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)與降壓藥物的協(xié)同作用。為預(yù)防低血壓,必要時(shí)應(yīng)酌減用藥劑量。⑦濕熱天氣和運(yùn)動(dòng)中出汗多,應(yīng)注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)控和水的補(bǔ)充以上就是關(guān)于健康管理師??贾R(shí)點(diǎn)的相關(guān)分享,希望對(duì)大家有所幫助!想要了解更多健康管理師考試相關(guān)內(nèi)容,歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái),小編將會(huì)及時(shí)發(fā)布最新資訊!

        2020年健康管理師教程

        197 評(píng)論(8)

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        1、上午考健康管理師理論,下午考技能。均為機(jī)考。(題型為:?jiǎn)芜x題、多選題、共用題干題)高級(jí)健康管理師分別考2科:基礎(chǔ)(理論知識(shí))和技能(專業(yè)能力)。2、考試方式:上機(jī)考試考試題型(單選、多選)?;A(chǔ)知識(shí):70單選+30多選技能;58單選+42 多選,總分值100分,60分及格。3、基礎(chǔ)知識(shí)考題分兩部分,單選題共70道,多選題共30道,都是每題1分。分值一樣。多選題少選多選都沒分。4、專業(yè)操作考題分兩部分,一是“共用題干單項(xiàng)選擇題”,二是“案例分析題”。

        317 評(píng)論(12)

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        2020年健康管理師的熱度有增無減,大家對(duì)于考試相關(guān)的信息也都十分關(guān)心!不少學(xué)員都向小編咨詢了“備考須知:2020年健康管理師詳細(xì)考試流程”問題,今天小編就帶大家一起來看看吧?! ?020年健康管理師詳細(xì)考試流程如下:  1、持雙證(本人身份證、準(zhǔn)考證)進(jìn)入考場(chǎng);  2、考生輸入準(zhǔn)考證號(hào)登錄界面;  3、確認(rèn)信息是否準(zhǔn)確、觀看系統(tǒng)演示,然后點(diǎn)擊“開始考試”,進(jìn)入答題界面;  4、查看試卷描述、題型說明、試室、場(chǎng)次、時(shí)間、進(jìn)度等信息,點(diǎn)擊計(jì)算器,查看幫助信息確認(rèn)無誤后就可以開始答題了;  5、每一部分試題完成后點(diǎn)擊“交卷”并確認(rèn)信息是否準(zhǔn)確,交卷之后之后考試隨即結(jié)束。

        156 評(píng)論(10)

        november1985

        2020年三級(jí)健康管理師考什么?多少分及格?各位備考2020年健康管理師的小伙伴們都清楚嗎?環(huán)球青藤健康管理師頻道為大家介紹一下2020年三級(jí)健康管理師考什么?多少分及格?相關(guān)問題的解答??忌诳荚囍耙欢ㄒ攘私饪荚嚳颇?。一起來看看吧!2020年健康管理師考試準(zhǔn)考證打印步驟2020年三級(jí)健康管理師考什么?多少分及格?一起跟著小編看看吧!考生可以,獲取2020年準(zhǔn)考證打印時(shí)間以及考試時(shí)間等具體通知。環(huán)球青藤會(huì)在準(zhǔn)考證開始打印前幾天提醒您按時(shí)打印準(zhǔn)考證。2020年三級(jí)健康管理師每科目60分合格。三級(jí)健康管理師考試科目共分成《理論知識(shí)》和《操作技能》二門,每門總成績(jī)均為100,合格規(guī)范為60分,兩科目務(wù)必一次考試通過才算考試成績(jī)合格。三級(jí)健康管理師考試分成理論知識(shí)考試、技能操作考評(píng)。理論知識(shí)考試和技能考評(píng)均采用無紙化考試的方式。兩科最高分均為一百分,60分合格。二門科目務(wù)必一次考過,每科合格考試成績(jī)未予保存,考試分?jǐn)?shù)合格者授予《國家職業(yè)資格證書》,資格證書在全國各地范疇內(nèi)合理。健康管理師是二零零五年十月社會(huì)保障部第四批宣布公布的11個(gè)新職業(yè)之一。二零零五年十二月,社會(huì)保障部425號(hào)文檔《關(guān)于同意將醫(yī)療救護(hù)員等2個(gè)新職業(yè)納入衛(wèi)生行業(yè)特有職業(yè)范圍的函》將健康管理師列入環(huán)境衛(wèi)生領(lǐng)域獨(dú)有職業(yè)(技術(shù)工種)歸于國家衛(wèi)生部開展管理方法。國家衛(wèi)生部職業(yè)職業(yè)技能鑒定具體指導(dǎo)管理中心承擔(dān)該職業(yè)的職業(yè)職業(yè)技能鑒定有關(guān)工作中,是該職業(yè)我國職業(yè)資質(zhì)唯一的驗(yàn)證企業(yè)。2020年三級(jí)健康管理師考試科目有兩個(gè),分別是理論知識(shí)和操作技能。這兩科考試滿分成一百分,均做到60分為合格??荚噭?wù)必兩科一次性根據(jù),若一科未過考試成績(jī)不保存。三級(jí)健康管理師考試設(shè)定“理論知識(shí)”和“操作技能”2個(gè)科目,2個(gè)科目考試成績(jī)務(wù)必另外合格,才算考試成績(jī)合格。1、理論知識(shí)考試關(guān)鍵考評(píng)從業(yè)者從業(yè)本職業(yè)應(yīng)把握的基礎(chǔ)規(guī)定和有關(guān)專業(yè)知識(shí)規(guī)定;《基礎(chǔ)知識(shí)》現(xiàn)有十六章節(jié)目錄內(nèi)容,包含臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、普遍慢性疾病、臨床流行病學(xué)及其營(yíng)養(yǎng)成分與食品衛(wèi)生安全等有關(guān)專業(yè)知識(shí)。該科目調(diào)查內(nèi)容相對(duì)性簡(jiǎn)易,以書本上的初始知識(shí)要點(diǎn)調(diào)查主導(dǎo),大伙兒記憶力主導(dǎo),融合練習(xí)題推進(jìn)學(xué)習(xí)培訓(xùn)。2、技能考評(píng)關(guān)鍵考評(píng)從業(yè)者從業(yè)本職業(yè)應(yīng)具有的技能水準(zhǔn);《操作技能》(三級(jí))共四章節(jié)目錄內(nèi)容,包含健康監(jiān)測(cè)、身心健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)價(jià)和剖析、身心健康具體指導(dǎo)和身心健康風(fēng)險(xiǎn)源干涉。該科目調(diào)查學(xué)生的具體運(yùn)用工作能力,必須學(xué)生在了解的基本上開展訓(xùn)練,保證舉一反三,可以將專業(yè)知識(shí)應(yīng)用到具體實(shí)例中。

        251 評(píng)論(13)

        0子爵綠子0

        2019年健康管理師考試內(nèi)容:  本書分上中下三篇,共15章。介紹了健康管理理健康管理師證書參考圖片論基礎(chǔ)、健康管理實(shí)踐操作、健康管理技能應(yīng)用等知識(shí)。對(duì)營(yíng)養(yǎng)與健康、心理與健康、運(yùn)動(dòng)與健康、環(huán)境與健康、康復(fù)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生、安全合理用藥進(jìn)行系統(tǒng)闡述。在進(jìn)行健康管理的基礎(chǔ)上,針對(duì)不同個(gè)體開展健康教育與健康促進(jìn),健康咨詢與指導(dǎo)。使人群或個(gè)體在健康方面達(dá)到最佳狀況。本書內(nèi)容全面豐富、語言精練??勺鳛榻】倒芾韼煹呐嘤?xùn)教材,也適合廣大關(guān)注養(yǎng)生者參閱?!  緝纱竽K】  客觀題題庫包括(單選題、多選題、判斷題)  主觀題題庫包括(簡(jiǎn)答題、論述題)  健康管理師考試試題共分為:?jiǎn)芜x題、多選題、案例分析題3種題型。  【考試科目健康管理師3級(jí)理論知識(shí) 70個(gè)單選題30個(gè)多選題

        285 評(píng)論(12)

        wuli小擰

        一般的考試流程是:(1)、先到具有報(bào)考資格的單位(一般是各地的人社局的職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心或職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心授權(quán)單位)去申請(qǐng)報(bào)名。具體報(bào)考的級(jí)別按照國家的規(guī)定,符合幾級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)就報(bào)考相應(yīng)的級(jí)別。(2)、按照健康管理師的報(bào)考條件,報(bào)考條件中規(guī)定需要參加培訓(xùn)的,學(xué)員要參加健康管理師的考前培訓(xùn)。規(guī)定不需要參加培訓(xùn)的,可以自學(xué)。(3)、報(bào)考的準(zhǔn)考證下來后,學(xué)員按照準(zhǔn)考證書的時(shí)間、地址參加健康管理師的考試。(4)、一般考后40天以后,會(huì)出成績(jī),合格后,可以獲得健康管理師職業(yè)資格證書。不合格的科目,可以參加一次補(bǔ)考。

        291 評(píng)論(12)

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