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        天蝎兔兔
        首頁 > 職業(yè)資格證 > 纖體瑜伽初級經(jīng)濟師

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        Simena1943

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        纖體瑜伽體式從表面上看纖體瑜伽,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身。目標(biāo)纖體瑜伽怎么做?下面我?guī)阋灰涣私?   纖體瑜伽瑜伽的動作做法   1、蝗蟲式   這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多余的脂肪。首先俯臥在地上,打開雙腳,大概與肩同寬,同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬;然后吸氣,并讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面,手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒,此時呼吸要均勻。最后呼氣,將抬起的身體各部位回落地面上,再放松身體。至少重復(fù)次動作四至六次。   2、側(cè)伸式   這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛煉整個后背臀部肌肉,還可以鍛煉臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌,效果極好。首先身體直立,將右腿向前邁一大步,然后左腳向外轉(zhuǎn)四十五度,讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,注意要盡量向下壓身體,讓右側(cè)大腿和地面平行。接著如上圖彎曲身體,將右手的手掌放在右腳的后面,撐住地面。在你盡力伸展左臂時,仍然要讓右側(cè)大腿和地面保持平行。最好盡最大的能力伸展胳膊,不可駝背,否則起不到擴展胸部的效果。   3、眼鏡蛇扭動式   減少下背部、髖臀部多余脂肪。此式還能強壯腎臟,可徹底代謝出身體內(nèi)的毒素,消除下肢的水腫。首先俯臥在地上,打開雙腳大概與肩同寬,并屈肘,將兩手放于胸兩側(cè)地面。然后吸氣,手掌推地,脊柱向上伸展;再接著呼氣,脊柱后屈;在吸氣后,呼氣,脊柱向右后方扭轉(zhuǎn),眼睛看左腳腳跟;接著吸氣,回到正中。呼氣,反方向同理。這個瑜伽動作至少要重復(fù)做四到六組。   做瑜伽對身體有什么好處   1、做瑜伽的好處有塑造女性完美體形   通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長腿 部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。   2、做瑜伽的好處有增進(jìn)健康,延年益壽   我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸,更是可以延年益壽。   3、做瑜伽的好處有消除緊張和疲勞   站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊 張和疲勞。   練習(xí)瑜伽有什么注意事項   1、飯前后1小時內(nèi)不宜練瑜伽   一般來說,飯前飯后一小時內(nèi)不要做瑜伽。因為瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn),所以飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽,做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少,以免增加胃部負(fù)擔(dān)和心臟的負(fù)擔(dān)。   2、情緒波動大不宜練瑜伽   瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,才能更加健康安全。   3、血液凝固病等不宜練瑜伽   有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾。

        纖體瑜伽初級經(jīng)濟師

        299 評論(12)

        我從來沒喝過水

        還好,纖體也有分基礎(chǔ)高級的

        285 評論(13)

        人在驢途

        截止至2020年2月8日,考瑜伽教練證培訓(xùn)費和考試費用一共5000元左右。瑜伽教練證包括初級瑜伽師、中級瑜伽師兩個等級。人力資源和社會保障部初級瑜伽培訓(xùn)師:1、學(xué)歷:高中或中專以上;2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質(zhì);3、有一定的瑜伽自修基礎(chǔ)或者已經(jīng)在其他瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)或?qū)I(yè)瑜伽館經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練過的優(yōu)先考慮;人力資源和社會保障部中級瑜伽培訓(xùn)師:1、大專學(xué)歷或已經(jīng)取得人力資源和社會保障部《初級瑜伽培訓(xùn)師》證書者;2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質(zhì)。瑜伽市場的不斷擴大,瑜伽愛好者數(shù)量的極速增長,一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花,瑜伽師迅速發(fā)展成一個獨立的新職業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計,當(dāng)前北京、上海等城市的瑜伽師總共不足1000名,按照現(xiàn)有瑜伽館的數(shù)量,還有很大缺口,而瑜伽熱的一再升溫,更是讓瑜伽教練市場供不應(yīng)求。瑜伽師的薪水在這幾年間一直往上攀升。當(dāng)前,在國內(nèi)大中型城市的瑜伽教練大都以兼職為主,最高收入可達(dá)年薪20多萬元。相當(dāng)于服務(wù)行業(yè)總經(jīng)理一年的薪水。極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對自由的工作時間,專業(yè)瑜伽教練已成為時尚女性追求的熱門職業(yè)。然而,凡事有利必有弊。瑜伽熱的突然興起難免會導(dǎo)致瑜伽教練市場的魚龍混雜,令廣大瑜伽愛好者無法適從。有鑒于此,印度PATANJALI瑜伽學(xué)院正式對國內(nèi)瑜伽教練進(jìn)行培訓(xùn)認(rèn)證。瑜伽在中國的普及,需要大量有識之士投身其中,也需要整個業(yè)界的不斷完善和凈化。中國瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)在印度PATANJALI瑜伽學(xué)院的指導(dǎo)下,正在沿著規(guī)范化、專業(yè)化的道路健康發(fā)展。我們有理由相信,瑜伽在中國的春天也即將來臨。

        135 評論(11)

        洋洋怕狗子

        考證機構(gòu)是要人力資源和社會保障部承認(rèn)并且授權(quán)的機構(gòu)。,考試費用每家都不盡相同,一般規(guī)律是沿海發(fā)達(dá)地區(qū)比較貴大概是1W左右,內(nèi)陸地區(qū)是5000-8000元不等。教學(xué)內(nèi)容是哈他瑜伽,流瑜伽,陰瑜伽,高溫瑜珈,舞韻瑜伽,艾揚格瑜伽,以及阿斯湯加瑜伽,人體骨骼學(xué),運動學(xué),營養(yǎng)學(xué)。學(xué)習(xí)時間是兩個月。

        108 評論(12)

        純度裝飾

        這個可能會跟地域的不同,價錢會有很大差異,目前像一線城市:北上廣的學(xué)費在國內(nèi)肯定算偏高一些的,基礎(chǔ)哈他課程大概都會在一萬塊錢左右,而且不包含其他的特色課,像二三線城市這個價錢可以學(xué)到基礎(chǔ)課程還加一些特色課,我說的這些都是比較正規(guī)的瑜伽教培學(xué)校了,畢業(yè)后有國內(nèi)或者國際認(rèn)證的畢業(yè)證書,網(wǎng)上課查詢得到的。像一些不算太正規(guī)的學(xué)校,比如個人的瑜伽工作室或者瑜伽館所培養(yǎng)的教練其實價錢也不算很低,也要在7、8千左右了,但是課程內(nèi)容可能會有些單一。如果你想選擇一家正規(guī)的教練培訓(xùn)培訓(xùn)學(xué)校,不僅是要看培訓(xùn)費用是多少,還需要考量以下幾個方面:1、師資力量,看學(xué)校上課的老師,正規(guī)的學(xué)校,學(xué)習(xí)每樣課程的老師幾乎都是不同的,教理論的、教解剖的、教體能的等等。2、證書,說白了你花那么多錢去學(xué)習(xí),沒有一個國內(nèi)或者國際認(rèn)可的證書豈不是白花錢了呢?3、看畢業(yè)后是否有就業(yè)分配等等說了這么多,相信大家也能理解一分錢一分貨的概念,好的東西,自然有它的價值,它的服務(wù)和質(zhì)量自然也不會太低,只看價格,不是您選擇一個好的學(xué)校的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

        230 評論(8)

        sunjia0521

        培訓(xùn)行業(yè)培訓(xùn)費市場價格都參差不齊的,就正規(guī)培訓(xùn)學(xué)院的費用大概是8800---12800不等,此外還要看證書授權(quán)機構(gòu)的一個權(quán)威性,以及是學(xué)習(xí)時長來衡量,一般培訓(xùn)時間是一個月。例如寒暑假的培訓(xùn)班價格都是在5980-6980不等,而私教一對一的價格大概都是在一萬左右,早晚班及周末班的培訓(xùn)費都是在8800以上,因為耗時比較久。 所以、如果決定了要去正規(guī)機構(gòu)系統(tǒng)學(xué)習(xí)并想獲得一個權(quán)威證書,只要不偏離市場價都是OK的,不要貪圖一些小便宜,最后學(xué)出來卻什么都沒有學(xué)到,或者說學(xué)的東西不夠?qū)I(yè),就很麻煩了。中國瑜伽聯(lián)盟是中國瑜伽行業(yè)先進(jìn)的瑜伽教練考級機構(gòu),為規(guī)范中國瑜伽行業(yè),引領(lǐng)瑜伽教練資格標(biāo)準(zhǔn),對各個瑜伽流派研發(fā)創(chuàng)建中國瑜伽聯(lián)盟教練認(rèn)證課程體系,是目前中國僅有擁有瑜伽教練認(rèn)證課程體系的瑜伽教練考級機構(gòu)。更多問題請咨詢中國瑜伽聯(lián)盟客服!

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