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        郁敏0729
        首頁 > 職業(yè)資格證 > 健康管理師的秘籍

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        此夏若空820

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        【導讀】想要正確的進行健康管理,不僅需要從飲食入手,也需要參加一些運動,當然也需要一些健康管理設備合理進行管理,今天健康管理師教你怎樣管理自己的健康?接下來我們就來一起看看吧。1、營養(yǎng)方面從營養(yǎng)方面來說,如何做到飲食營養(yǎng)是健康管理涉及的重要方面。就鍛煉人群而言,增肌訓練和減脂訓練對應的每天的蛋白質,脂肪以及碳水化合物的攝入并不一樣,如追求苗條的年輕女性和老年人保健的飲食就有所差異。單就“飲食”方面的營養(yǎng)學,都可以羅列成一本厚厚的書來說,更別說有糖尿病和高血壓的患者。醫(yī)生除了藥物方面的要求,也會要求管住嘴,邁開腿。管住嘴并不是不吃,而是有選擇、有限量地吃。這時候就體現健康管理的作用了——飲食規(guī)劃。2、運動有氧訓練和無氧訓練該如何選擇、是練腿還是練手、強度怎么樣、訓練周期如何,這些都是運動需要考慮的問題。訓練的效果評定以及訓練時的心率,都會側面反映出身體承受的負荷如何,我這臺“寶馬”發(fā)動機轉速怎么樣了。而這些也都是健康管理所應關注和涉及的。行為醫(yī)學里說過,健康的生活是戒煙限酒,適度運動,身心愉悅。想要做到這些,就需要健康管理進行參與。3、健康管理設備醫(yī)療中使用的設備并不適用于實際生活中,我總不能在你的身上掛一個心電監(jiān)護儀,隨時觀察你的心電圖吧?這既不現實也不方便。那通過什么可以側面反映心功能呢?那就是心率。人們在靜息和運動時心率的差別就是對心功能最好的反映了,健身房中現在比較先進的運動器材基本上已經帶有相應測試心率的功能,一些手機APP也可以,但是相對更準確方便的還是近年來興起的運動手環(huán)。吃、睡、運動三方面,都可以通過手環(huán)進行記錄,而且不僅僅是單純記錄運動,這種小型穿戴設備還將關注使用者運動前后的健康狀況,甚至包括使用者的睡眠質量,幫助人們對自己身體健康狀況有一個比較全面的了解。更多功能我這里不一一介紹,現在部分人已經接觸過手環(huán)了,只是目前多局限在愛好運動等小圈子里,等到全民健康意識進一步提高之后,相信類似產品還會進一步擴散。可見我們除了需要正確認識到健康管理的重要性以外,更要意識到健康管理設備對我們自身健康的重要性和必要性,每年至少一次的體檢也不要忘記了,近年來健康管理師行業(yè)越來越受歡迎,在2020年,報考健康管理師四大優(yōu)勢給了更多人選擇的理由,所以大家一定要抓住機會哦!

        健康管理師的秘籍

        202 評論(8)

        友好環(huán)境

        我是去年考的,前段時間剛拿證,學習健康管理師的話,首先我們要知道健康管理師都考什么。其中基礎知識主要包括:健康管理概論、臨床醫(yī)學、預防醫(yī)學、常見慢性病、流行病學、健康教育、營養(yǎng)與食品安全、運動學、心理學、康復醫(yī)學、健康信息學、醫(yī)學倫理及職業(yè)道德、健康保險、相關法律法規(guī);操作技能主要包括:健康監(jiān)測、健康風險評估與分析、健康指導、健康危險因素干預、健康管理案例。其實說白了,就是考健康管理師的兩本教材《基礎知識》和《國家職業(yè)資格三級》。主要是需要系統(tǒng)性的學習,首先要了解該科目的知識結構體系,從整體上把握知識,學習每一部分內容都要弄清其在整體系統(tǒng)中的位置,這樣做往往使所學知識更容易把握。其次學習要持之以恒,多看多練,熟能生巧,自然而然就可以一次考過。

        332 評論(10)

        qq小妹頭

        1、健康管理概論2、營養(yǎng)學基礎知識(7大營養(yǎng)素、各類食物營養(yǎng)、膳食指南、膳食平衡寶塔)3、健康相關產品的安全與衛(wèi)生(食品、飲用水、化妝品)4、身體活動評價與干預(身體活動測量、運動處方)5、心理學概論(心理健康與心理障礙、中老年人心理問題與衛(wèi)生、心理評估)6、預防醫(yī)學概論(疾病預防和控制的策略、流行病學、統(tǒng)計學、循證醫(yī)學)7、醫(yī)學基礎知識和臨床相關知識(臨床醫(yī)學、體格測量、常用檢驗指標臨床意義、健康與疾病、藥物知識、家庭醫(yī)療器械)8、中醫(yī)學概論(中醫(yī)哲學、中醫(yī)基本特點、臟象學說、經絡學說、病因病機、診法辯證、中醫(yī)體質辨識、中藥學、中醫(yī)養(yǎng)生預防與康復、常用保健中藥、中醫(yī)藥膳)9、健康風險評估與干預10、健康保險和健康管理服務與營銷11、健康信息收集與管理12、健康教育與健康促進13、慢性非傳染性疾病的健康管理(糖尿病、高血壓、血脂異常、肥胖癥、高尿酸血癥與痛風、冠心病、腦血管病、脂肪肝、骨質疏松、慢性阻塞性肺疾病、惡性腫瘤)

        307 評論(13)

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