瘋＊草莓
天天都很焦慮，人老了一無所有，還有債務，還身體有病，又單身，別人身后有靠山 我身后空無一人。心很累，沒有辦法，生活還得繼續(xù)。
人是會變的，但絕變不回從前。從小快樂單純，長大后快樂越來越少。時間從來不語，卻回答了所有的問題。難過這個東西，難是難，終究會過去。成長或許就是放下的喜歡，學會了閉嘴
首先，人到中年，我感到焦慮啦！到了上有老下有小的年齡，自己慢慢變老，父母步履已蹣跚，孩子或還未成年，眼下老與小都是我們的責任??！有些苦衷、有些焦慮應該是正常的，沒什么大驚小怪。
一、自己在漸漸變老。 忽然發(fā)現(xiàn)，白發(fā)一天天增多，脫發(fā)一天天變厲害，身體出癥的幾率一天天增多，人到中年最無奈，最苦不過中年時，已沒了青春時的資本。
二、父母在慢慢老去。 父母的身體每況愈下，那蒼老的皺紋在一道道變深，一位丈夫或是妻子，不能逃避也無法逃的事實到了，上一代人曾背著支撐著我們家庭，如今輪到我們，我們要義不容辭，心疼父母雙鬢已斑白，期望孩子成人才，我們能做的，就是拍拍塵土，繼續(xù)前行。
三、孩子在一天天長大。 孩子，車子，房子，票子……難題一個個拋來，都需要我們不停的努力，去打拼去爭取！
年歲已不小，上有老下有小。中年了，不是不向往詩與遠方，不是不愿意過一番隨意人生，不是不向往寫意隨性，只是生活還要繼續(xù)，身后還有家庭，父母，孩子……
人到中年，多了的不光是年紀，多了的更是責任，歲月如梭不等人，父母漸老也不等人，再也沒有誰允許我們浪費時間。人到中年，唯獨能做的就是，抗著擔子，繼續(xù)努力。
那么，人到中年感到焦慮，怎么辦?。?/p>
首先，在工作之余多做些自己感興趣的事，讓生活充實起來。 建議平時不要太忙于工作，可以參加一些自己曾向往的運動或興趣俱樂部，充實生活并讓自己得到精神上的滿足，這樣的話焦慮感也會漸漸消散。
其次，保持良好的心態(tài)，學會通過自我安慰的方式調(diào)整心態(tài)。 建議在自己出現(xiàn)負面情緒時，給自己點心理暗示或安慰，例如對自己說“他或許沒有惡意?！薄拔覜]必要和他攀比這些?！眹L試信任他人、不將自己與他人作比較、多知足，保持 健康 良好的心態(tài)便可緩解焦慮感。
第三，多接觸并融入樂觀群體，遠離消極的人。 建議多與為人處事積極、態(tài)度樂觀向上的人接觸溝通，時間長了多少也會受到他們的影響、心態(tài)變得樂觀開朗一些，不過相對也要與處事態(tài)度消極的人保持一定距離。
第四，找原因，定解決方案，然后積極付出行動。 建議積極地找出有可能使自己焦慮的原因，并將原因及其解決辦法一一寫下，然后挑選出自己力所能及的辦法，制定成目標并付出行動，解決問題后的滿足感及成就感會立刻將焦慮感打散。
第五，平時要保持有規(guī)律的良好生活習慣。 建議中年人士平時養(yǎng)成有規(guī)律、益于 健康 的生活習慣，多做些戶外運動。
焦慮不可怕！可怕的是沒有勇氣，沒有成熟的心態(tài)，只要我們敢于扛起擔子，有中年的閱歷，有家庭的和諧，一定會人到中年，幸福永遠！
古語云：三十而立，四十不惑，五十知天命。
每一個人在每一個年齡段都有自己的價值與使命。
不以物喜，不以己悲。認清自己的處境，制定好計劃，一步一個腳印去執(zhí)行就可以了。
不要盲目的去和別人對比，只需坦坦蕩蕩，認認真真的拿自己的今天與昨天去對比。每天是進步了，還是退步了。
適當?shù)慕o自己的心靈放個假，有時看一部電影，喝一杯咖啡，唱一首歌，跑一段步都是一種解脫。找到適合你自己的路，走自己的路，讓別人去說吧。
引起焦慮的因素有很多，但主要是對未發(fā)生結(jié)果的擔心，所造成的壓力。
比如：父母對孩子的擔心
任何人無論做任何事，都希望成功，不希望失敗。都希望往好的方面發(fā)展，而不希望往壞的方面發(fā)展。而我們常常所擔心的，就是壞的結(jié)果，從而給我們造成心理上的壓力，也就是焦慮。
所以要學會接受，學會面對！
任何人無論做事任何事，都希望成功而不希望失敗。
每個人的能力都是有限的，有些事我們無能為力，那就做好自己力所能及的事，這就夠了。
生活中總是會發(fā)生這樣那樣的突發(fā)情況，這時我們大腦的往往是一片空白，但這不能解決問題。
所以，看下面
問題是什么？
問題成因是什么？
可能解決問題的方法有哪些？
最好的解決方法是什么？
大量的運動是治療胡思亂想癥最好的方法之一。
不要讓生活中無足輕重的小事，毀了你的快樂。
問問自己發(fā)生這件事，可能發(fā)生的機會到底有多少？
不要為未來而憂慮，力所能及的只有現(xiàn)在。
人到了中年，感到焦慮是必然的。
原本青春的臉上也就是在這時開始浮現(xiàn)歲月滄桑的影子。不服，自己拿鏡子照照，我剛照完，還好符合規(guī)律......這個問題答案是肯定的，不用思考為什么、這是一種現(xiàn)象。
人到中年的焦慮也可以說是一種自然規(guī)律！你我誰也抗拒不了、躲不掉 。我也是過來人。這時，即便你的心再大，也會因面對這樣那樣的人生問題生出些許煩惱，那偷偷變白的幾縷發(fā)絲會告訴你！說白了，就是需要操的心多了，也正因如此，這時我們也就慢慢成熟了。
怎么辦？這是個問題。有句老話： 積極面對、敢于擔當。 因為 積極太重要了，這是一種良好的心態(tài)！ 殊不知多少“志士仁人”不懼暴風驟雨卻最終輸給自己不夠強大的內(nèi)心，被自己打?。?/p>
但這是一個大道理，能明白做不到的大道理是空洞的。我寧愿將它歸為“雞湯”。雞湯有沒有營養(yǎng)，肯定有！不過你缺不缺營養(yǎng)，你自己應該是清楚的。
我每回答一個問題，當我決定回答時，其實是在問我自己，我該怎么辦，我能解決的或者說我經(jīng)歷過的，我把他當做答案寫出來，至少這是一個前車之鑒。可以為那些需要解決的人。我沒有經(jīng)歷過的，但我明白這個道理，我覺得那就是屬于“雞湯”了，還是不說為好。
所以，今天不說“雞湯”！ 對于中年的焦慮，我的經(jīng)驗告訴我： 不用管，順其自然。
如果你把它理解為破罐子破摔，對不起，那是你的問題！剩下的就是自己琢磨吧，會明白的，如果還不明白，那就等十年以后，一切都會明白。所有的問題，等十年都會有答案......
如果今天你煩惱了，吃盤餃子吧！
人到中年即便成績輝煌，卻又無法和家人、朋友快樂共處而焦慮。
關心則亂,當我們焦慮時我們在焦慮什么?
10個秘籍讓您知道焦慮了應該怎么做？
第一，
我們不要成為情緒的奴隸,讓情緒影響我們的生活、工作家庭等，我們需要學會控制自己的情緒。
這也就是要讓自己開始自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。
第二，
我們要善待我們情緒，畢竟情緒有他的警示作用。
多參加集體活動，如郊游、植樹、講座、大學生社團活動等。
第三，
深呼吸訓練方法特點是見效快，在緊張焦慮時．只要進行深呼吸幾次，就可以起到減壓放松的作用。
每一次吸氣，全身都注入了更多的能量……
第四，
我們站在客觀的角度,認識到自己的情緒,我們才可以接受或接納自己的不同。
我們要讓自己 健康 的心靈成長，若是經(jīng)常貼不好標簽，自己很容易出現(xiàn)心理問題。
第五，
我們要學會享受創(chuàng)造你所希望的生活。
焦慮是人面臨應激狀態(tài)下的一種正常反應，要以平常心對待，順其自然，接納自己，接納現(xiàn)實，不抱怨，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的方法。
第六，
我們要避免被自己帶入惡性循環(huán)，學會轉(zhuǎn)移注意力。
自己在發(fā)脾氣的時候，他的脾氣根源就是來自于以前對于自己的過度所謂的“好”。
第七，
很多時候，我們焦慮是因為太過于自以為是了。
多聽聽過來人的意見。
第八，
我們的目標與夢想到底是什么，如果我們朝著方向前進就可以減少焦慮。
把焦慮當成一種前進的動力。
第九，
我們要在內(nèi)心深處不斷自我催眠暗示自己有的不好事情都會過去。
勇敢找到真實強大的自己內(nèi)心。
第十，
若有必要的時候可以去醫(yī)院心理科開抗焦慮藥物，或者找專業(yè)心理咨詢師進行心理咨詢輔導。
積極與專業(yè)人士一起面對，一定可以化解問題。
焦慮不可怕。
我們的消極情緒一定能慢慢在心理輔導下化解。
我們一定要有克服困難、解決問題的勇氣和實際行動了。
人到中年自己還在打拼，想到無法給年邁的父母陪在你身邊盡孝，給長大的兒子無車無房，有時候焦慮的晚上失眠。但又想，自己焦慮又起不了多大作用，自己焦慮身體垮了還不是家人的負擔？所以也就豁然開明了，搞好自己的身體，每周末去照顧一下一切還能自理的父母，周內(nèi)好好工作，盡力幫孩子們一把，不給他們添亂，健 健康 康就好。
謝謝。人常說，家家都有難念的經(jīng)。我們?nèi)说街心?，正是人生干事業(yè)的時期，加之家庭愛人，孩子，還有年邁老人等一系列的事肯定壓力不小。這屬于正常現(xiàn)象。
但是我們要勇敢面對現(xiàn)實，不能光想，關健要有行動，更不能焦慮。我們要知道一家人要靠我呢！有話有事多和家人，朋友交流，不能封閉自己。有事大家出主意，想辦法。人常說三個牛皮匠，頂個諸葛亮。還有，眾人拾柴火焰高。
所以，人到中年不用焦慮，也不敢。
當人到中年后，因為上有老，下有小，許多事情都需要自己去做，壓力往往會非常的大，這時候人們往往就會產(chǎn)生一些焦慮的心理的。如果是適度的焦慮，是沒有關系的，因為可以促進自己的工作。但是如果焦慮比較嚴重，已經(jīng)歸入了焦慮癥中了，就會嚴重的影響到自己的生活、工作的，這時候應該引起注意了。應該正確評價自己，該哭時痛快的哭，該笑時會心的笑，別隱藏自己的情緒。萬事想開點！
人到中年，上有老下有小，前面荊棘叢生，后面虎狼相追，左有懸崖，右有峭壁。中年可以說是人生中擔負責任最重、也是人生道路上最艱難的時候。尤其是在當今教育、醫(yī)療、養(yǎng)老三座大山面前，那些在單位工作、開店、打工……為生計奔波的中年人，肯定是焦慮重重。怎么辦？人還要活下去，總不能整日萎靡不振、渾渾噩噩，為了孩子和家人，再艱難也得咬緊牙關沖過去。排除焦慮的辦法有很多，可以比比六一二年困難時期老輩們吃糠咽菜的苦日子；可以想想知青下鄉(xiāng)的艱苦環(huán)境和磨難，也許對這點焦慮就釋然了。再有就是利用假日走出去擁抱大自然，壯麗河山、遼闊的草原、無際的大海一定會讓你心胸豁達起來。另外邀約三五朋友去農(nóng)家樂盡情傾述苦樂，排泄郁悶，張弛有度也不失為一種選擇。
狂愛KIKI
心理教師個人成長報告
導語：成長報告寫的是自己的經(jīng)歷和體會，下面是我整理的心理教師個人成長報告，希望對大家有所幫助。
一、 自我剖析
我是一名從事教育工作十三年的教師。我有著中年教師的沉穩(wěn)、責任感和奉獻精神，又有著年輕教師的活力。很久以來, 人們不太關注自己的心理健康，總覺得心理問題是難于啟齒的，更難得有人能鼓起勇氣進行心理疏導。但我意識到健康的心理對人的一生將產(chǎn)生深遠的影響。由于工作的原因，我開始著手探索學生心理品質(zhì)。隨著進一步的學習和研究，我覺得在心理教育這個領域要學的知識太多了，我所掌握的知識杯水車薪。我就利用自己業(yè)余時間閱讀大量的書刊雜志，收集對我有用的心理學信息，并在我的工作中大膽嘗試，在教給學生知識的同時，更注重培養(yǎng)學生良好的個性品質(zhì)。
我出生在上個世紀八十年代，我成長于一個干部家庭，父母均是單位上的領導干部。學齡前時期，父母由于工作原因經(jīng)常出差或加班加點，根本無暇照顧孩子，只好將我送到市里一家全托幼兒園，每周只能回家同父母呆一天?；蛟S是繼承了父母的性格特點，我從小就比較開朗外向，雖然不像其他同齡人能和父母朝夕相處，但并沒有感到孤單，寂寞，反而增強了自立能力，獨立性也很強。上小學之后，父母雖然工作繁忙，但從不松懈對我學習上的督促和幫助，使我一直接受著良好的家庭教育和學校教育，可以說我成長的每一步都傾注了他們的心血。特別是我的母親，在我看來她是一個真正意義上的女強人，不但事業(yè)有成，生活中更是一位賢妻良母。如果一定要我說出一個我最崇拜的人，那就是我的母親。她堅強、樂觀的性格無時無刻不在影響和激勵著我。就這樣，一直到初中畢業(yè)我始終是在掌聲和鮮花中度過的，那時的成長道路可謂一帆風順。
剛?cè)胫袑W，一切都是陌生的。陌生的`校園、陌生的同學、陌生的老師。不變是，天仍那樣的藍、樹仍那樣的綠、花兒仍是那樣的鮮艷。隨著時間的流逝，漸漸地一切都變得熟悉了，校園不再陌生，同學和老師也都成為了朋友。于是，走過了陌生，一切都變得快樂起來了！中學的生活主要是學習，那時候我最討厭的就是英語課，從第一節(jié)開始的時候，我就深深的討厭上了這門課，還為自己找了個“滿意”的借口：我相信我很愛國，所以我不學英語?，F(xiàn)在想起來真是可惜，長大了還是得學。
參加了心理健康教育學習班后才得知，青春期屬于特殊時期。由于這個期間的發(fā)展是非常復雜、充滿矛盾的，又稱為“困難期”、“危險期”。
中學的時候同學之間的關系大多是單純的，不過由于正處在青春期，男女之間彼此并不怎么來往，往往喜歡一個人卻老是和他作對，喜歡他卻老在別人面前說他的壞話。現(xiàn)在看來，這也是青春期的一個特征，出現(xiàn)對異性的好感和接近異性的欲望。又由于環(huán)境和輿論的限制，這種朦朧的好奇心和欲望感不得不被壓抑，還要在他人面前進行掩飾。中學的生活是忙碌的，又是單純的，在開心中我結(jié)束了我的中學生活，結(jié)束了我的單純生活。
經(jīng)歷了高考這個人生重大的轉(zhuǎn)折點，邁進高等學府之后，接觸的人和事大大的開闊了我的視野，在如饑似渴的汲取豐富知識的同時，我開始學著用相對客觀的態(tài)度去評價自己和他人，開始用自己的眼睛去觀察世界上的人和事，也許這就是所謂成長吧！此后，我漸漸擁有了成人的感覺――感到自己身上肩負著某種責任，自己理所當然地應該去承擔生活中的某些東西。今天，當自己明白了一些人生道理，回過頭來審視自己成長經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)過去所遭受的那些挫折、痛苦并非完全沒有價值，相反它卻隱含深遠的意義。今天的我，對周圍的人和事，有了更多的包容、更多的理解、更多的關懷，而不再執(zhí)迷于個人的得失。所以有人說“挫折、痛苦的背后才是成長的空間?！睂？飘厴I(yè)后，我進入了民族小學，工作、生活節(jié)奏加快了很多。
二、理論知識的不斷學習
20xx年，學校推薦我參加了豐縣首期心理健康教師培訓班，在這里我得以系統(tǒng)地學習了許多心理學知識，一次次實用而又深入淺出的講座讓我受益匪淺。
專業(yè)的培訓使得我原本自己在黑暗中的摸索終于見到了光明。 參加了教育實踐工作，這也使我第一次有機會接觸到了心理咨詢這個領域。在學校這個群體中，每個學生的個性特點千差萬別，但也有著共同的群體特征，比如文化水平較高等特點。社會心理學家認為群體是表露個人才能、表現(xiàn)個人特征的領域，是在社會價值、觀念和規(guī)范影響下促成個體社會化的領域。在一個組織中，群體是實現(xiàn)組織目標、完成組織任務的基本單位。對于一個教育的管理者來說，僅僅了解單個學生個體和對個體進行管理是遠遠不夠的，還必須對處在一定群體中的人以及對群體本身進行研究，才能對群體進行有效的管理。
通過這一段時間的學習、觀察、思考，不但我自己的心理健康水平得到了很大提高，同時也逐漸從心理學專業(yè)的角度出發(fā)，去重新審視周圍學生和朋友心理上存在的問題。我發(fā)現(xiàn)其實我們每個人身上都存在著不同程度、這樣或那樣的心理問題，甚至還有些人由于不堪忍受心理重負過早地結(jié)束了自己的生命。這一切讓我切身的感受到一個人如果不能正確面對和解決自身的心理問題，將會怎樣毀壞自己的生活、消磨意志、降低自身感受生活樂趣的能力。我真心的希望每一個學生在順利完成學業(yè)的同時，都能發(fā)自內(nèi)心地感受到生活的美好，都有能力去創(chuàng)造自己想要的生活，都能成為一個完整意義上的人，這種希望更加堅定了我學習心理咨詢知識和技能的決心。
作為一名共產(chǎn)黨員及思想政治教育工作者，我是一名唯物主義者。我認為心理咨詢的倫理要求做到對人的尊重和關懷，這恰恰符合了黨中央提出的“以人為本”的執(zhí)政理念。所以“以人為本”的價值觀應該成為所有心理咨詢工作者共同的價值觀和倫理要求?！耙匀藶楸尽币苍S是最不強調(diào)咨詢技術的心理咨詢，但它是最強調(diào)對人性的理解和尊重的，它相信每個人都有自我成長和自我完善的內(nèi)在力量。所以我們應該堅信，不是我們?yōu)榍笾呓鉀Q他的問題，而是求助者本身就具有解決自己問題的潛在能力，他是在我們的幫助下，自己最終解決了自己的問題。根據(jù)這樣的道理，其實心理咨詢并非高深莫測，只要我們能夠堅持以人為本的理念，為來訪者提供一個有利于其個人成長和完善的咨詢環(huán)境，相信他一定能夠從痛苦中掙脫出來，解決自己問題。如此看來，與咨詢理論和技能相比較，更重要的是與來訪者建立良好的咨詢關系，是對來訪者的無條件關注，是對來訪者的理解、接納、尊重。理論和技能的學習，其目的正是為了在咨詢過程中最大程度上實現(xiàn)以來訪者為中心這一根本理念。
心理咨詢既是科學，也是藝術。科學的道理是不難理解，而將咨詢的技術個性化地應用于每一個求助者，則不是一件容易的事。要想真正學好心理咨詢，特別是要想很好地掌握心理咨詢的技能，創(chuàng)造性地展開工作，有效地幫助求助者解決問題，沒有什么捷徑可走，只有在實踐中邊學習，邊領悟，逐步提高與完善。特別是當我真正開始進行心理培訓之后才發(fā)現(xiàn)，真正決定心理咨詢進程的，不是理論、也不是技巧和方法，而是心理健康教師本身的人格，只有一個健康、穩(wěn)定的人格，才是心理健康教師取得咨詢效果的根本保證。心理咨詢師人格的健康度和完整度，決定和限制著心理咨詢?nèi)〉茂熜У某潭?。所以說，心理健康教師對自己的了解和分析、心理健康教師的自我成長，同樣是心理咨詢中最為關鍵的因素之一。
身為一名學校的思想政治教育工作者，我深知肩負著黨和國家的殷殷期望與關懷，更感責任之重大。我的性格特質(zhì)、教育背景、思維方式是我從事這項職業(yè)的優(yōu)勢所在。而業(yè)務水平、技能則是我尚需提高的方面，在這方面，我也期待各位老師能不吝給予我真誠的指教，使我更加勝任這項崇高的工作，學校學生心理健康教育工作的路任重道遠，我將肩負起這一神圣的使命，用兢兢業(yè)業(yè)、求真務實的工作態(tài)度，為學校學生的心理健康事業(yè)保駕護航?！奥仿湫捱h兮，吾將上下而求索”。
三、今后發(fā)展計劃
1．認真學習教育理論，在理性認識中豐富自我，利用業(yè)余時間多讀一些心理學教育專著，及時作好筆記，寫出自己的心得，豐富自己的文化素養(yǎng)。多看權(quán)威性的心理教育類期刊雜志，了解更多著名心理教育專家、行家的觀點，了解當前的心理教育動態(tài)，這些對自己今后的心理研究都具有指導意義。
2、要學會從教育現(xiàn)象中歸納總結(jié)，從現(xiàn)象看本質(zhì)，找到具有共性的東西，進行有層次，有深度的研究。
3、學會思考教育問題，積極把先進的教育理念轉(zhuǎn)化為自己的行為等，從反思中提升研究水平，在總結(jié)經(jīng)驗中完善自我。
4、把自己的探索和平時的教學實踐緊密結(jié)合，很好地為自己的教育教學工作服務。
6、充分利用網(wǎng)絡優(yōu)勢，學習心理教育方面的新思想，掌握新方式，運用新理論，提高教育效果。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
