我想可以從害怕和承擔(dān)責(zé)任的勇氣兩方面來(lái)說(shuō)。 害怕這種情緒，是我們老祖宗發(fā)展出來(lái)，用來(lái)保護(hù)我們的。一個(gè)不會(huì)害怕的人，很容易“出意外”，甚至“死亡”。 但是如果害怕的程度，和導(dǎo)致我們害怕的環(huán)境不匹配，比如你提到的害怕工作，害怕社交，除非你的工作環(huán)境真的非常危險(xiǎn)（類似井下作業(yè)等），或者你的人際關(guān)系很險(xiǎn)惡（類似后宮戲等），是屬于正常的工作環(huán)境和人際關(guān)系，那么你的害怕就屬于超出實(shí)際程度的害怕，是需要關(guān)注的。 如果你過(guò)去的人生中，都是別人幫你做決定（比如爸爸媽媽決定你上什么大學(xué)，選什么專業(yè)，決定你能不能早戀，甚至決定你穿著打扮、消費(fèi)習(xí)慣等等），那么忽然需要你自己來(lái)做決定，你會(huì)感到惶恐就不奇怪了。因?yàn)槟闳狈毩?xí)，而這些選擇，看起來(lái)又那么重要，比如選擇，比如婚姻，如果選錯(cuò)，付出的代價(jià)會(huì)不會(huì)很大？你可能會(huì)這樣反復(fù)問(wèn)自己。在思考中，選擇就更難做了。 事實(shí)上沒(méi)有十全十美的選擇，我們做選擇就要準(zhǔn)備好放棄別的選擇，也有準(zhǔn)備好承擔(dān)不好的結(jié)果。這就是面對(duì)人生的勇氣。做錯(cuò)了怎么辦？收拾勇氣，再次來(lái)過(guò)，就把這次當(dāng)練習(xí)吧?？纯戳_永浩，也在一直努力。 1.分析你的工作中，是什么導(dǎo)致你害怕工作？這個(gè)讓你害怕的點(diǎn)，是你的臆想，還是真的會(huì)導(dǎo)致你害怕的結(jié)果？ 2.回想你的人際關(guān)系，是什么導(dǎo)致你害怕與人交往？是特定的人嗎？還是某種類型的交往模式？還是其實(shí)并不是人際交往本身，而是其他方面的因素，只不過(guò)恰好附著在人機(jī)互動(dòng)中。 3.回想自己的成功經(jīng)驗(yàn)，看看自己一路走來(lái)是如何克服困難的，這次的困境自己可以如何克服呢？ 4.思考自己喜歡做什么，對(duì)照看看自己的現(xiàn)狀離做自己喜歡的事，還有多少距離，如何一步一步走向自己喜歡做的事？ 5.看看身邊有哪些親朋好友可以幫助自己，可以支持自己尋找可以做的工作，陪伴自己練習(xí)和人交往的能力。 6.鼓勵(lì)自己，給自己勇氣。面對(duì)生活，勇氣和樂(lè)觀，是我們最好的朋友。 現(xiàn)在的你和我一模一樣。終于不是只有我一個(gè)人這樣了[淚奔][淚奔]。 除了沒(méi)工作，還負(fù)債，沒(méi)錢還，暫時(shí)連工作都沒(méi)什么機(jī)會(huì)。 去年有一段時(shí)間，我和你很像，被離職后一個(gè)月都沒(méi)有工作，害怕去工作，持續(xù)到現(xiàn)在。對(duì)于工作的期許，我已經(jīng)降到養(yǎng)活自己就行了。 有很嚴(yán)重的社交恐懼癥和輕度抑郁癥，人都快費(fèi)廢掉了，索性我還是活下來(lái)了，暫時(shí)不工作就不工作吧。 每個(gè)人的性格和天賦都不同，就決定了他將來(lái)會(huì)干什么事，我已經(jīng)不對(duì)將來(lái)進(jìn)什么好公司有期許了，因?yàn)椴粫?huì)與人打交道，不喜歡受約束，所以現(xiàn)在在慢慢為自己的將來(lái)想辦法，決定做一個(gè)自由職業(yè)者，在自己喜歡的領(lǐng)域和方向發(fā)展，盡管這個(gè)道路需要鋪很久，但是這是我唯一的方向，我只是想好好活著而已，也許我能力有限，但是我還有很多自己想做的事，這些事不是為了證明自己，僅僅是為了完成自己的心愿。 對(duì)于快25的我來(lái)說(shuō)，這一刻沒(méi)有想過(guò)結(jié)婚，但我想30買房，一個(gè)女生也想有屬于自己的一片天地，給自己未來(lái)多一點(diǎn)安全感。 請(qǐng)一定要好好認(rèn)真的想想自己喜歡什么不喜歡什么，對(duì)未來(lái)有著什么樣的憧憬，就算和大多數(shù)人不同，但是那是你將要過(guò)好的人生，你的人生只能由你自己決定，即使碌碌無(wú)為，那也是你的人生。 我現(xiàn)在好幾年沒(méi)出去找工作了，因?yàn)槲液ε?社會(huì) 對(duì)我的不公平，害怕對(duì)我很親的朋友再一次傷害我，害怕我周圍瞞著壞心的人們...... 我自己覺(jué)得我得病了，但不知道是得了什么病，隱憂癥？還是孤獨(dú)癥？ 我以前是一名廚師，工作崗位不錯(cuò)，在杭州當(dāng)廚師長(zhǎng)時(shí)，一個(gè)月8千多，當(dāng)時(shí)算得上高工資了，徒弟們多，干活也很輕松。 有一天，在韓國(guó)干活的一個(gè)朋友打電話過(guò)來(lái)跟我說(shuō)，讓我來(lái)韓國(guó)，韓國(guó)工資高，像我一樣有手藝的人，在韓國(guó)干活，比國(guó)內(nèi)賺錢的多，他幫我介紹工作，我心動(dòng)就辭職杭州的工作去韓國(guó)了，來(lái)到韓國(guó)后才知道，他幫我介紹的店是一家冷面樓，他也在那里干活的.... 工資確實(shí)比國(guó)內(nèi)拿的多，一開(kāi)始我拿的工資比他少，后來(lái)我多干了一個(gè)人的活，工資比他拿的高2倍后，他不說(shuō)但我心里明白，他開(kāi)始不喜歡我，嫉妒我了.... 我不明白，他為什么那樣想呢？我自己辛辛苦苦賺自己的錢，他為什么嫉妒我？是因?yàn)槲冶人嵉亩嗔耍? 后來(lái)他開(kāi)始遠(yuǎn)離我，還拉攏幾個(gè)韓國(guó)人處處刁難我，妨礙我的工作，畢竟他在那店里比我來(lái)的早，朋友也多嘛...... 我實(shí)在呆不下去了，老板那么挽留我，我還是辭職了。 老板沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)在小時(shí)候一起長(zhǎng)大的那個(gè)朋友。 后來(lái)我去了又一個(gè)朋友干活的飯店打工了，老板當(dāng)然喜歡我這樣有手藝的人，慢慢的工資又比他漲高了，也是一樣，他也不喜歡我了，嗨...... 我想來(lái)想去，總于想明白了，因?yàn)樗麄兌际俏易钣H的朋友，因?yàn)樗麄兌紟臀医榻B給工作的，他們?cè)敢鈳臀夜ぷ?，但他們不愿意我的工資比他們高，因?yàn)槲覀兌际峭逡黄痖L(zhǎng)大的，誰(shuí)拿的工資高，這消息很快會(huì)傳出去我們村，他們不愿意聽(tīng)這樣的消息，他們的父母也不愿意聽(tīng)這樣的消息。 我又辭職了，后來(lái)回家一直到現(xiàn)在..... 我有問(wèn)題嗎？我那不對(duì)了？ 首先，我要批頭蓋臉的先罵你一頓，不管什么原因，25歲還說(shuō)什么害怕出去找工作，在家啃老就是很不對(duì)的。 什么叫害怕？人得了絕癥瀕臨死亡時(shí)那種感覺(jué)知道嗎？那才叫害怕!國(guó)內(nèi)開(kāi)始爆發(fā)新型冠狀病毒那會(huì)，每天看到的新聞報(bào)道都是關(guān)于病毒的，感染人數(shù)一天天增加，封城，被隔離，武漢疫情前線的緊張和殘酷，不知道你看到這樣會(huì)不會(huì)害怕，如果害怕，那么和你害怕找工作這件事相比，哪個(gè)才是真正的害怕？請(qǐng)仔細(xì)想想。好了，我是想先罵醒你，不是想責(zé)備你，我挺能理解你的難處，也許你是一個(gè)內(nèi)向的人，一個(gè)不善于交際的人，所以你惶恐，所以你害怕找工作。這些都不是大問(wèn)題，比絕癥容易治。想要克服一個(gè)自己害怕的事情就是不斷的去做那件害怕的事情，當(dāng)你開(kāi)始做了，回過(guò)頭來(lái)看看，其實(shí)當(dāng)初害怕的那件事情并沒(méi)有那么可怕，可怕的只是當(dāng)時(shí)自己沒(méi)有邁出那一步。害怕找工作，那么你就每天去投簡(jiǎn)歷，有面試機(jī)會(huì)就去面試，有工作機(jī)會(huì)就去挑戰(zhàn)。 從今天開(kāi)始，每天做一件自己害怕的時(shí)候； 從今天開(kāi)始，每天都對(duì)自己說(shuō)自己能行； 從今天開(kāi)始，每天開(kāi)始微笑面對(duì)生活； 明天起你將無(wú)懼一切，先讓自己行動(dòng)起來(lái)吧。你應(yīng)該是一個(gè)性格比較內(nèi)向的人，比較自卑，又不善與人溝通，可能還有點(diǎn)怕生人！這些都是可以改變的，前提要堅(jiān)定好信心，信心最重要，然后設(shè)定好目標(biāo)，一步一步去完成。內(nèi)心一定要想著我要改變自己，不要太在乎別人對(duì)自己的看法（克服羞恥心），多與人溝通，慢慢的會(huì)改善的。還有不管是工作還是生活，不要怕犯錯(cuò)，也不要怕做出來(lái)被別人笑，大膽按自己的想法去做事生活，錯(cuò)了就改，不懂多請(qǐng)教別人，只要肯努力去改變，用不了多久你就會(huì)變成另外一個(gè)人了！ 說(shuō)白了還是懶吧，要是明天的飯錢都沒(méi)有了，再怎么恐懼總也要出去工作，我之前是一家手機(jī)店的店長(zhǎng)，工作了十余年，前年公司倒閉了，就另找了一份前臺(tái)的工作了，和我搭班的是一個(gè)自私虛偽的人，前面已經(jīng)有兩個(gè)人因?yàn)槭懿涣怂x職了，一天到晚在領(lǐng)導(dǎo)那里抬高自己貶低別人，馬屁拍的非常好，我是一個(gè)不愛(ài)表現(xiàn)，也不會(huì)說(shuō)奉承話的人，這份工作本來(lái)就和我之前的工作落差很大，又搭這樣一個(gè)人，無(wú)數(shù)次有辭職的念頭，想想自己已不年輕，又沒(méi)什么本事，換下一個(gè)工作也許遇到的也是這樣的人，人家想表現(xiàn)就讓她表現(xiàn)，我只做好我自己份內(nèi)的事情，我上班積極都提早到做好準(zhǔn)備工作，下班也積極到點(diǎn)就走，磨磨唧唧做給誰(shuí)看吶，工作中我事事仔細(xì)，雖然我從來(lái)沒(méi)有和領(lǐng)導(dǎo)談心，聊天，但她看到我都客客氣氣的，還和其他同事一樣叫我姐。剛開(kāi)始時(shí)受搭班同事氣，我回家就和老公說(shuō)，我老公總是就一句話：叫你在家呆著不要去上班，偏去，現(xiàn)在就去辭職不要去了。要是不上班也確實(shí)能過(guò)日子，我家拆遷的分了四套房子，不買奢侈品不去吸毒賭博，過(guò)過(guò)小日子還是可以的。但也不是富裕人家，班肯定還是要上的，現(xiàn)在我都不和我老公講工作上的煩心事，離家只有五分鐘時(shí)間，也是我能勝任的工作，雖然偶爾在做事或者言語(yǔ)上自己總吃點(diǎn)虧，但我能自我安慰：公司又不是她的，她愛(ài)干嘛干嘛，當(dāng)她是在放屁好了，我做好自己的事情，[捂臉]等到了退休年齡就不上班了 想想你的父母，你才25歲，是這么的年輕，就待在家里啃老，既使父母愿意，別人也會(huì)閑言碎語(yǔ)。就拿我來(lái)說(shuō)吧，我這人也害怕社交，31歲的我是兩個(gè)孩子的媽媽，家里還有老人，想著他們小的小老的老，我不得不出來(lái)做事。25歲的年齡出去找個(gè)工作并不難。想想父母想想朋友，一直待在家你拿什么去和你的朋友們相比，其實(shí)社交沒(méi)那么可怕，只要跨過(guò)自己心里那一關(guān)，別的都不重要，他們又不是老虎，勇敢的接受出來(lái)找份工作，慢慢穩(wěn)定就好了 很高興回答您的問(wèn)題，我是一名心理咨詢師，我從心理角度來(lái)回答你的問(wèn)題。 從你的描述來(lái)看，一找工作就惶恐，明顯是屬于過(guò)度恐慌，而焦慮癥最明顯的特征就是過(guò)度恐慌。所以你有可能患有焦慮癥中的社交障礙。我的猜想是否正確這個(gè)是需要你到醫(yī)院精神衛(wèi)生科做相應(yīng)的檢查，如果確實(shí)是因?yàn)榻箲]癥引起的那么我們應(yīng)該積極配合醫(yī)生治療。社交恐懼癥的治療可以采用心理治療的辦法 ，可以選用認(rèn)知療法、行為療法還有精神分析的辦法，因?yàn)樯缃豢謶职Y的患者往往對(duì)自己、對(duì)他人都會(huì)存在錯(cuò)誤的認(rèn)知，比如自己不夠自信，然后認(rèn)為周圍的人不友好或者看不起自己，然后可能還有不成熟的心理防御機(jī)制，可以通過(guò)認(rèn)知療法還有精神分析，讓患者去認(rèn)識(shí)和了解自己存在的非理性認(rèn)識(shí)、負(fù)性認(rèn)知以及不成熟的心理活動(dòng)過(guò)程，患者了解自己后也就知道該如何去調(diào)整自己。另外也可以通過(guò)行為治療的方式 ，最常用的有系統(tǒng)脫敏療法，讓患者逐漸的去接觸自己感覺(jué)恐懼的社交場(chǎng)合，初期去接觸范圍比較小、人比較少、比較熟悉的環(huán)境，等到患者可以去應(yīng)對(duì)這樣的環(huán)境時(shí)，再去挑戰(zhàn)更大的場(chǎng)合，人群更多、更不熟悉的社交場(chǎng)合。此外也可以服用藥物，比如抗抑郁劑、抗焦慮藥，抗抑郁劑可考慮長(zhǎng)期服用，比如帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，可以緩解患者容易焦慮的癥狀；抗焦慮藥選用苯二氮卓類的抗焦慮藥，起效較快，可以用于心理治療時(shí)患者出現(xiàn)明顯的焦慮情緒，起到緩解焦慮情緒以及軀體癥狀的作用。說(shuō)說(shuō)我個(gè)人的經(jīng)歷吧: 2019年12月31日，我因?yàn)椴粷M公司調(diào)崗（其實(shí)就是變相逼我們自己辭職），我辭職了，離開(kāi)了我工作三年多的地方。接下來(lái)，我的噩夢(mèng)開(kāi)始了，我開(kāi)始了長(zhǎng)達(dá)四個(gè)月的換工作之旅，四個(gè)月中，我換了四份工作。 我是一個(gè)慢熱的人，很難去融入一個(gè)新的集體，去到一個(gè)陌生的地方，我總是坐立難安，也不知道怎樣去跟新同事相處，有時(shí)候大家對(duì)我根本沒(méi)有惡意，但是我就會(huì)從內(nèi)心覺(jué)得大家在排斥我。我每個(gè)夜晚都哭，我每天去上班的路上就開(kāi)始害怕，最長(zhǎng)的一份工作做了一個(gè)星期，最短的兩天，身邊的人已經(jīng)對(duì)我很無(wú)奈了，我爸也不想理我了，那段時(shí)間，我開(kāi)始懷疑我人生的意義，今年28歲，為什么會(huì)混成這樣。 我知道不是工作的問(wèn)題，是我自己心態(tài)的問(wèn)題，我去哪里都一樣，所以我做了一個(gè)很大膽的改變，我找了一份門店銷售的工作，這樣的工作，工資也就兩千多，對(duì)一個(gè)大專畢業(yè)的，工作經(jīng)驗(yàn)五年的我來(lái)說(shuō)，真的感覺(jué)心里落差很大，雖然大專這個(gè)學(xué)歷現(xiàn)在在街上一抓一大把。但是，在大家眼里，都覺(jué)得一個(gè)大學(xué)生，工作經(jīng)驗(yàn)也有，怎么就干這個(gè)。 我剛開(kāi)始也一直說(shuō)服不了自己，但是后來(lái)我自己的想法是，這里工作氛圍輕松，我也有更多的時(shí)間來(lái)思考一些東西，接觸的人也很簡(jiǎn)單，這個(gè)工作讓我沉淀，也沒(méi)有那么恐懼和無(wú)助。 所以，其實(shí)你可以先找一份工作氛圍輕松的，人好相處的，讓自己找沉淀沉淀再做打算，不要去在意這個(gè)職位在別人眼里的看法，調(diào)整好自己，重新出發(fā)！我看到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，第一反應(yīng)就是這是不是說(shuō)出了大家的心聲？ 聽(tīng)你的描述，你才25歲，辭掉了工作，而且不怕吃苦?，F(xiàn)在想出去找工作，但是卻害怕找工作，覺(jué)得自己不行。而且身邊的朋友相繼結(jié)婚，加深了你的一種焦慮。 其實(shí)是你自己給自己施加了很大的壓力。你才25歲，正是一個(gè)風(fēng)華正茂的年紀(jì)，就覺(jué)得自己一事無(wú)成。作為90后我們有相同的時(shí)代背景，差不多的家庭背景。你說(shuō)的這種情況是90后普遍存在的情況，我們一樣的焦慮，一樣的不知所措。 這是因?yàn)闀r(shí)代快速的發(fā)展的一種獨(dú)特的印記。 社會(huì) 經(jīng)濟(jì)發(fā)展的太快，而我們的個(gè)人素質(zhì)卻沒(méi)有得到多大的提高。說(shuō)白了就是能力配不上野心。想的太多，做的太少。持續(xù)性混吃等死，間歇性踟躇滿志，用來(lái)形容我們?cè)俸?jiǎn)單不過(guò)。 另一個(gè)原因就是隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，階級(jí)和貧富差距暴露在我們的眼前。點(diǎn)燃了我們的欲望，而個(gè)人 社會(huì) 地位低下，就容易讓人產(chǎn)生心理和頹廢情緒，表現(xiàn)出精神不振，意志消沉等現(xiàn)象。 你說(shuō)的這個(gè)情況，只有自己能幫助自己，方法再多你自己不去做，什么都沒(méi)用，與其在家自怨自艾，不如勇敢走出去。自己想做什么就多去做，多去嘗試，不要怕失敗，就算失敗你也不會(huì)損失什么。