首先，學會接受現(xiàn)實，既然已經失戀，這件事情已經發(fā)生了，回不到過去，你再怎么樣也沒用，現(xiàn)任已經變成前任，那就坦然接受，只有接受了事實，才能正視你的問題，面向未來。第二步，雖然你已經準備接受現(xiàn)實，但想放下剛發(fā)生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要時間，忘掉過去，回歸正常心態(tài)也有一個過程，心中要明白這一點。所以，這一過程，剛開始有些傷心，有時經常想起來，沒關系，慢慢來，只要敢于面對，找方法就會渡過這個難關。接下來，如果你有機會可以選擇外出旅游，可以一個人或找朋友一起出去旅游散散心，離開傷心地幾天時間，會有一定的幫助如果沒有時間旅游，也可以抽出時間多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，發(fā)泄發(fā)泄，劇烈運動過后會起到放松作用，心情也會寬松些，不再那么悲觀盡量不要經常一個人呆在房間里，這只會讓你多想念的時間，觸發(fā)傷心的感覺，平時多找好朋友，閨蜜，家人，甚至心理咨詢師談談心，有了身邊的人的關心，也會改變你的想法，樂觀起來，一個人容易走不出自己的世界，談心會讓你看見不同的世界觀，不同的視角有不同的想法，引導你有多種選擇直到找到最好的辦法放下現(xiàn)狀。當心情開始恢復平常心之后，有可能還是不能忘掉失戀的事，放不下前任，沒有關系，這個時候，心態(tài)已經恢復到理智狀態(tài)，該是面對的時候，靜下心來想一想，雙方為什么會分手，前任為什么要離開你，多從自己的角度上想一想，問題出在哪里？或者兩個人的性格不合，或者是世界觀不同，或者是兩地文化習俗不同，或者是兩個人的對金錢與事業(yè)的看法不同等等，知道了問題之后，或許你就明白兩個人分開可能真的是好事，如果硬要在一起，將來也會更痛苦。如果僅僅是對方的問題，那說明你離開他就是對的，試圖改變對方是很難的，如果是你自己的問題，對方離開你也是對的，因為你還沒成熟，不適合他。想明白了問題所在之后，或許你已經可以放得下前任了，接下來就是如何面對未來，總結教訓，一顆樹的背后是一片森林，忘掉前任，才能更多更好的選擇。一，看看你自己身上有哪些問題，那就想辦法改變，多學習，多溝通，提升自己，提升了自己的魅力才會更受歡迎，才會有更好的溝通方式和解決辦法二，想想你要找的另一半，到底什么樣的人才是適合你的，或許下次就能找到更好的人三，當然你覺得前任還是適合你的，你還有機會，那就找出你的問題，改變自己，等你提升了自己，解決你自己的問題之后，前任還是單身的話，重新去追，前任或許又變成現(xiàn)任了，不是嗎？總之找到問題所在，面對未來，人生才會前進，而不是什么都不想，傻傻抓著失戀的傷心事不放，放不下前任，停在那，你的人生也會停滯。