心情低落每個(gè)人都會(huì)有碰到，只不過怎么去看待這個(gè)問題。 我分享一下我的感受。 在工作上，經(jīng)常有同事有領(lǐng)導(dǎo)會(huì)處處刁難，會(huì)給很大很多的工作讓你幫他們完成。但是我是這樣做的，他們給到我工作，我會(huì)把它看做是一個(gè)機(jī)會(huì)，是能夠給自己帶來知識(shí)，給自己帶來經(jīng)驗(yàn)。 回到這個(gè)問題的核心，主要還是自己的內(nèi)心怎么處理好這個(gè)問題，換一個(gè)思維方式去消化，可能還會(huì)讓自己收獲更多。 讓我們心情低落的事情很多。 大多來源于兩個(gè)方面：事業(yè)和婚姻。 這是我們?nèi)松钪匾膬杉铝?。缺一不可。有一個(gè)不好，一生就很難幸福。 比如現(xiàn)在的我，正在打字，寫這篇文章，心里正在焦躁。 我想完成一篇論文，卻怎么也寫不進(jìn)去。而心情平靜的時(shí)候，我可以一口氣完成三篇高質(zhì)量的論文。 于是就先寫這個(gè) 情感 號。我手寫我心。我寫的正是我不安的心境。 還有什么比婚姻和事業(yè)同時(shí)遇到問題更令人焦頭爛額的？ 一地雞毛，一生嘆息。 活著太難了，不止一次想自殺。但是不甘心便宜了仇人。于是想和仇人同歸于盡。老師一再的勸我冷靜，堅(jiān)決不可以那么做。讓我看開，放下。 我想放下，可放不下，每天看到仇人的嘴臉，就有想殺對方的沖動(dòng)。 是不是已經(jīng)抑郁了？為什么總想著自殺和殺死仇人？ 為什么心情難以平靜？焦躁不安？ 這些年努力了，得到了什么？真誠善良的我們，受到了多少委屈和欺騙、算計(jì)？失去了多少本該有的上進(jìn)的機(jī)會(huì)？活著還有什么意思？還有什么可期盼？生活的希望在那里？ 一次次掙扎，從白天到黑夜，又從黑夜待白天。 責(zé)任，我們不是一個(gè)人在這世上生存，活著不是為了自己。 再難也得繼續(xù)。多苦多痛挺過去。 豁出去了，還能怎么樣，還想怎么樣？那些有了大成就的人，當(dāng)初遇到的事情比我們難，他們挺得過去，我們也可以挺過去。不相信老天會(huì)讓我們這些善良人、干凈的人長期受苦受難，不相信那些心懷鬼胎的人沒有報(bào)應(yīng)。 人在做，天在看。 相信天道，相信自己。我們從來無愧于心，無愧于人，我們不應(yīng)該受這樣的陷害和苦難。 努力，奮斗。咬牙拼搏。 忍耐，等待。厚積薄發(fā)。 我們受的苦，會(huì)照亮我們的路。我們一定會(huì)很快迎來光明！ 親愛的自己，加油！情緒是干擾人們生活，學(xué)業(yè)事業(yè)的重要因素 每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候，但重要的是區(qū)分自己是情緒低落，抑郁情緒還是長期的抑郁。 情緒低落，抑郁情緒都可以往下看，長期的抑郁的話還是要找心理醫(yī)生溝通，相信自己會(huì)有更好的一天的。 一般來說，短期的情緒低落很好化解，通過聽歌，愛好，轉(zhuǎn)移注意力，和朋友聊天就可以暫時(shí)化解。 但這只是表面的行為。 長期保持情緒穩(wěn)定的方法主要如下，希望對你有幫助 1.認(rèn)識(shí)到你不是完美的，接納你情緒低落的事實(shí)。 2.修正人生地圖。心理學(xué)中有A-B-C法則，具體來說，A是事件，B是想法，C是行為。同樣一件事，如果是負(fù)面的想法，就常常導(dǎo)致負(fù)面行為。例如我工作在一個(gè)偏僻的地方?jīng)]有什么朋友，B的想法可能有1）我真的好慘啊2）正好這是一個(gè)提升自己業(yè)務(wù)能力的好機(jī)會(huì)，我一定要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家3）我可能不適合小城市，我更適合去大城市，哪里有這個(gè)機(jī)會(huì)我去爭取一下等等想法，這些想法都會(huì)導(dǎo)致不一樣的行為。 可以準(zhǔn)備一本人生記錄本，記錄自己的事件，情緒，想法，行為，和換一個(gè)角度想的想法，仔細(xì)思考這樣想會(huì)不會(huì)更好。 3.運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺可以幫助人穩(wěn)定情緒，提高個(gè)人的幸福感和工作積極性，建議每周保持幾小時(shí)的無氧+有氧運(yùn)動(dòng)。 4.冥想，讀書或者交一些知心朋友。交朋友是一個(gè)過程，不要著急，真心待人，總會(huì)有脾性相投的好友出現(xiàn)。當(dāng)然你的能力層次越高，你的朋友的能力層次眼光也會(huì)越好。 以上，祝你早日從低落情緒中走出來。 心情低落的時(shí)候，先不要著急著去“解決”；應(yīng)該先慢下來，靜下來，好好滴跟自己的情緒相處一下。每一個(gè)情緒，都是我們內(nèi)在想要跟我們的意識(shí)溝通，告訴意識(shí)，你要注意了。建議先聽聽你的內(nèi)在，它的需求是什么。以下有幾點(diǎn)關(guān)于情緒的認(rèn)知，與你交流一下。 首先，要知道情緒是會(huì)有高有低的，有起有伏的。當(dāng)遇到開心的事情時(shí)，我們會(huì)開心，但這個(gè)開心不會(huì)一直持續(xù)，它是先蜂擁而至，然后再慢慢淡去的。遇到不開心的事情，負(fù)面情緒也會(huì)一下子出來，然后慢慢淡去。這個(gè)是情緒最大的特征，會(huì)來，也會(huì)走。 第三，可以做一些能給自己帶來積極情緒的事情。如果我們是很清楚知道自己情緒低落的原因的，也知道自己的狀態(tài)。想要采用一些方法來幫助自己更好地改變情緒，那我們可以做一些“愛”自己的事情。包括：做一些放松活動(dòng)；吃一些愛吃的食物；跟一些好朋友聊聊；寫一篇心情日記；等等。 這個(gè)也要注意，區(qū)分虛假的快樂和真正的快樂。有一些朋友，在還沒清楚自己真正的原因時(shí)，只是急于逃避低落的情緒，就去做一些讓自己開心的事情。這個(gè)不僅沒有幫到情緒疏解，反而掩蓋了低落情緒給自己的提醒。就很容易陷入到虛假的快樂當(dāng)中。比如，情緒一旦低落，就去吃甜食；剛開始少量甜食就感覺好了；但問題根源沒改變，下次情緒再度過來時(shí)，又開始吃甜食。原來的量不足以補(bǔ)償情緒的漏洞，就會(huì)加大量。慢慢，會(huì)發(fā)展出對外界補(bǔ)償方式的依賴，而忽略了真正的情況改善。所以，在選擇情緒改善方式之前，我們要先覺察自己。 第四，尋求支持和幫助。有時(shí)候，我們會(huì)面臨太多復(fù)雜的狀況了。不是單純靠我們自己的覺察，自己的力量就能改善。那此時(shí)，就必須要學(xué)會(huì)求助了。一般情況下，你情緒低落的時(shí)間，如果超過一周；通過與朋友傾訴或者寫心情筆記，做喜歡的事情或做放松運(yùn)動(dòng)等方式不能疏解的，就要尋求專業(yè)人士的幫助。參加一些放松活動(dòng)的團(tuán)體、尋求心理咨詢。 以上，歡迎多交流！ 心情低落時(shí)你可以這么做: 1．參加 體育 運(yùn)動(dòng)。 體育 運(yùn)動(dòng)可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。研究證明，情緒和 情感 是客觀刺激物影響大腦皮質(zhì)活動(dòng)的結(jié)果。在情緒活動(dòng)中機(jī)體所發(fā)生的外在表現(xiàn)和內(nèi)在變化是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機(jī)能聯(lián)系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果。通過 體育 運(yùn)動(dòng)如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強(qiáng)心搏，促進(jìn)血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復(fù)平靜，從而達(dá)到改善不佳心情的目的。這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)每周堅(jiān)持3－5天，每次至少30分鐘。 體育 運(yùn)動(dòng)不僅影響生理參數(shù)，也影響到性格特征，尤其對情緒的穩(wěn)定有很大作用。參加 體育 活動(dòng)可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑。它們有助于消除過度緊張和疏導(dǎo)被壓抑的精力，對于解除或減輕不佳心情，保持心理 健康 是很有益的。參加 體育 競技，可以為不良情緒提供一個(gè)“排泄口”，使遭到挫折而產(chǎn)生的沖動(dòng)提升為向前的動(dòng)力。 體育 運(yùn)動(dòng)有著明確的規(guī)則，因此，對 社會(huì) 生活中受到不平等待遇的人以及向往公平競爭的人們來說，運(yùn)動(dòng)無疑是一個(gè)很好的發(fā)泄場所和實(shí)現(xiàn)自己理想的場所。一些心理學(xué)家通過大量研究肯定了 體育 運(yùn)動(dòng)對情緒的排泄作用。這些學(xué)者們認(rèn)為， 體育 運(yùn)動(dòng)不僅僅是消閑或鍛煉身體，它還具有心理醫(yī)療的價(jià)值。它像一種凈化劑，通過 社會(huì) 的認(rèn)可的渠道，使參加者被壓抑的 情感 和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。 2．聽音樂，跳交誼舞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，音樂可以改變腦電波的活動(dòng)。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)具有“按摩”和“調(diào)整”作用。具體方法是：首先你要選擇能符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂。 例如，在心情憂郁時(shí)，先聽你認(rèn)為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會(huì)增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進(jìn)入到能使人愉快起來的音樂。 跳交誼物，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節(jié)奏的步伐翩翩起舞，實(shí)際是對音樂、藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，松弛緊張的神經(jīng)從而緩解不佳的心情。 3．自我鼓勵(lì)，語言暗示。當(dāng)你心情不佳時(shí)，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣他就會(huì)感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調(diào)整和放松心理的緊張狀態(tài)，使你不佳的心情得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言辭暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的”。陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒有用，于事無補(bǔ)，還是面對現(xiàn)實(shí)，想辦法吧！”。當(dāng)有比較大的內(nèi)心沖突和煩惱時(shí)，可以用“不要怕，不要急，安下心來，會(huì)好的”等等言辭，給自己以鼓勵(lì)和安慰。只要是在松弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進(jìn)行這種自我的暗示，往往對情緒的好轉(zhuǎn)有明顯作用。 4．利用食物。單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可刺激大腦產(chǎn)生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質(zhì)具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。咖啡鹼會(huì)使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免含有咖啡鹼的食物如咖啡、茶葉等。 5．調(diào)節(jié)色光環(huán)境。環(huán)境對人的情緒、 情感 起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環(huán)境使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環(huán)境會(huì)給人帶來憋氣和不快的情緒。光線暗淡易使人精神萎靡不振。對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加二、三小時(shí)明亮的人為光線，心情便會(huì)好轉(zhuǎn)?；技竟?jié)性情緒失常的人，在冬天多花一點(diǎn)時(shí)間照射日光會(huì)對他們有益。有人認(rèn)為顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色如綠色、淺藍(lán)色等。在煩躁和憤怒時(shí)應(yīng)避免紅色。在心情沮喪時(shí)應(yīng)避免黑 色和深藍(lán)色，應(yīng)選用能使人心情愉快的色調(diào)如橘色、黃色、紅色。 6．結(jié)伴郊游、休閑農(nóng)家樂。到附近農(nóng)村去郊游，可遙望無邊的田野。春天里天氣晴朗，風(fēng)和日麗，柳枝吐綠，芳草茵翠，菜花黃，麥苗青，桃花紅，李花白，交織成一幅幅美麗的圖畫；秋天里秋高氣爽，藍(lán)天漂浮著白云，稻穗、高粱隨風(fēng)搖擺，歡迎游人，那田園的生機(jī)，豐收的景象真令人陶醉。 到山區(qū)去郊游，登上山岡，視野開闊，俯瞰大地使人心胸豁達(dá)開朗。山上林木繁茂，花草叢生，或信步觀賞，或撲蝶戲耍，或聽鳥鳴于茂林。在這優(yōu)美寧靜的環(huán)境中，可緩和心理緊張，消除大腦疲勞。 游覽名勝古跡，觀賞古寺廟宇，亭臺(tái)樓閣，碧梧修竹，蒼松古柏，或品茶暢談，或吟詩作畫，更有一番樂趣。那幽靜的環(huán)境，絢麗的山水風(fēng)光令人心情舒暢，心曠神怡，對神經(jīng)系統(tǒng)有極好的安定調(diào)整作用。 在郊游的同時(shí)落腳農(nóng)家樂，品嘗農(nóng)家的野菜、家常菜及土雞、土鴨、土魚、土特產(chǎn)，和同伴們談笑風(fēng)生，休閑玩耍，別有一番風(fēng)味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空氣，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外還可享受到充足的陽光，陽光作用于神經(jīng)系統(tǒng)使人精神興奮，心情舒暢；在郊外微風(fēng)輕輕吹拂， 這是大自然給人的皮膚肌肉做輕柔的按摩，令人舒暢陶醉?？傊?，通過郊游休閑可使人精神愉快，驅(qū)散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會(huì)好起來。 我可以堅(jiān)強(qiáng)到?jīng)]有眼淚，卻無法真的無動(dòng)于衷。 心情低落，有時(shí)候是人多想了?？偸窍氲揭恍頃?huì)發(fā)生的事情，這對一個(gè)人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可預(yù)測的事情呢？ 生活在大千世界里，人人都會(huì)遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會(huì)使心情陷入憂郁，影響身心 健康 。對付心情憂郁最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適。下面將七種具體做法介紹給大家，當(dāng)你心情憂郁時(shí)不妨一試。 聆聽音樂 音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。 重讀信件 再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來，得到一點(diǎn)慰藉。 重游故地 懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂時(shí)光。 以文字抒發(fā) 情感 文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺。 繪畫 假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫時(shí)全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。 自制書簽 動(dòng)手制作書簽?zāi)軒椭芯?，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。 靜觀自然景象 當(dāng)你感到無助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，靜聽天籟，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況 心情低落時(shí)可以找個(gè)沒人的地方大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會(huì)覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時(shí)應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。 你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。首先感謝您的提的問題！心情低落時(shí)常都有，我們到底具體怎么做呢？那么接下來我們就以這為話題來闡述一下！ 首先要建堅(jiān)持自己信仰，堅(jiān)持自己的信念！你是在為自己的理想奮斗，人生總得為自己拼過一回，那是對的！外界的波瀾不應(yīng)該攪亂你內(nèi)心的平靜。 其次，不應(yīng)該因此去否定一切，你的努力她們會(huì)清楚的！想辦法用你的方式來戰(zhàn)勝心情低落感。在工作中努力一把！放松心情！做些健身操！加強(qiáng)自己的心理素質(zhì)。愉悅下自己內(nèi)在心靈！ 再一點(diǎn)，人總有情緒低落的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力，不要獨(dú)處，要找朋友聊聊天，不要讓自己閑著，要讓日子過得充實(shí)，也不要累著自己，要懂得休息，身體才是最重要的，要拓寬自己的視野，要武裝自己的大腦，無知很可怕，相信陽光總在風(fēng)雨后。 最后多看些 搞笑 的漫畫 笑話等以此來放松自己的心情！不要把它當(dāng)做一回事！多分散一下精力。 總言之，人都會(huì)有心情低落的時(shí)候！只有你自己戰(zhàn)勝自己才能夠慢慢好起來！別人給你說的都是安撫！只有你自己才能夠完全幫助自己～ 話不投機(jī)半句多，人言可貴！希望能夠幫助到您！我是您的 情感 專家！生活在大千世界里，每個(gè)人都會(huì)遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會(huì)使心情陷入低落，甚至抑郁，從而影響身心 健康 。 對付心情低落最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適。 下面將八種具體做法介紹給大家，當(dāng)你心情低落時(shí)不妨一試。 1.聆聽音樂 音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。 2.重讀信件 再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來，得到一點(diǎn)慰藉。 3.重游故地 懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂時(shí)光。 4.以文字抒發(fā) 情感 文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺。 5.繪畫 不要計(jì)較像與不像，只要繪畫時(shí)全神貫注，便能消除因瑣碎事件而產(chǎn)生的不快。 6.自制書簽 動(dòng)手制作書簽?zāi)軒椭芯瘢踩ビ粲艄褮g，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。 7.靜觀自然景象 當(dāng)你感到無助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，靜聽天籟，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況。 8.心理咨詢 當(dāng)以上的方法都無法讓自己從低落、抑郁的情緒困擾中走出來，那么可以尋求專業(yè)人士的幫助。 心情低落，有很多種方法去解決。 你可以把悲傷寫到紙上，送給未來的自己。 到那時(shí)覺得這種悲傷不值一提吧。 也可以大吃一頓，然后去曬天臺(tái)上的太陽。 或者突然提起 旅游 包，到附近的郊區(qū)做一個(gè)人的旅行，要注意安全。 去聽一場從來沒有聽過的音樂會(huì)或者話劇。最好是像茶館那樣。 或者最簡單的買一本書。我推薦鋼鐵是怎樣煉成的或者牛氓。 你若愿意，也可以去奢侈點(diǎn)，找個(gè)心理咨詢師進(jìn)行一場談話。 而世界上有很多人忍受著悲傷，只是有人能用笑容去偽裝。