健康營養(yǎng)早餐食譜；1、奶制品。奶類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不僅可以迅速被人體消化和吸收，還有很高的利用率，能夠為身體補充鈣質(zhì)并提供能量。2、豆制品。豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，維生素，鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分。不僅給身體提供很好的營養(yǎng)價值，而且不會給腸胃帶來負擔。營養(yǎng)早餐食譜可以多吃一些牛奶，最好是多喝些純牛奶，吃營養(yǎng)早餐的時候一定要注意保持一樣的多樣化，也可以多吃一些米粥米湯吃的食物，早上起來的時候一定要吃早餐，一日三餐一定要定時定量，盡量不要吃的太多，吃的太多對于腸胃的負擔是比較重的，有可能會引起出現(xiàn)消化不好的情況。病營養(yǎng)早餐食譜主要是吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，盡量多吃一些維生素，也可以通過一些菠菜的方法來進行調(diào)理。一定要吃早餐，而且盡量吃的有營養(yǎng)一些，因為早餐不吃人容易衰老，而且還有可能會引起出現(xiàn)新陳代謝的不好，引起出現(xiàn)腸胃的不舒服，在生活中一定要注意健康飲食，避免吃得太過油膩。營養(yǎng)早餐可以吃雞蛋、面包、牛奶、小米粥、油條、豆?jié){等，都可以幫助補充能量，早餐一定要按時吃。多吃點高蛋白的食物，可以補充營養(yǎng)，防止出現(xiàn)低血糖的癥狀，也是為一天的工作與生活提供能量。早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。由此可見，早餐是一天中比較重要的，但是經(jīng)常會有一些人不重視吃早餐，這樣對身體是不好的。